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5 Alimentos Essenciais para Quem Tem Mais de 60 Anos
Com o passar dos anos, o corpo passa por diversas mudanças, incluindo a diminuição do metabolismo, perda de massa muscular e alterações na absorção de nutrientes. Por isso, a alimentação ganha um papel ainda mais crucial na manutenção da saúde, prevenindo doenças e garantindo qualidade de vida. A seguir, conheça cinco alimentos essenciais para quem tem mais de 60 anos e entenda seus benefícios. 1. Peixes ricos em ômega-3 O consumo de peixes como salmão, sardinha e atum é fundamental para a saúde cardiovascular e cerebral. O ômega-3 presente nesses alimentos ajuda a reduzir inflamações, melhora a circulação sanguínea e protege o cérebro contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Além…
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Fios brancos na barba: Suas origens e como evitá-los
No mundo em que vivemos, barba bonita está para o homem assim como cabelos bonitos está para mulher. Virou meio que padrão, sim. Você tem que seguir? Não. Mas a gente tem a mínima ideia que grande parte dos homens gostam e querem ter barba. Para isso, gastam vultosas quantias de dinheiro com barbeiros, produtos para a barba e até mesmo Minoxidil (para tê-las ou para dar volume as que já têm). Só que imagine você ter todo esse trabalho de cortar, aparar, limpar, hidratar e… Pronto! Apareceu um fio de pelo branco indesejado, dois, três…. Ah, qualquer pelo ou cabelo (branco) incomoda mais que o elefante, pode apostar. Uma…
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10 maiores erros alimentares cometidos pelos homens
Conheça os 10 maiores erros alimentares cometidos pelos homens. Se você também costuma cometê-los, seguem as dicas para você mudar seus hábitos e ganhar, cada vez mais, saúde no dia-a-dia. 1. Comer demais: Se, depois de acabar de comer o que tem no prato passa para o que está no prato dos outros ou chega a repetir mais um prato cheio, isso é um problema. Demora aproximadamente 20 minutos para o seu cérebro receber o sinal de que você está cheio/saciado, então pare de comer antes de se sentir satisfeito, e espere, ao menos, dez minutos antes de repetir a refeição. Você verá que não mais conseguirá comer tanto. 2.…
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Marmita fashion
Hoje em dia as pessoas cada vez mais se preocupam com qualidade de vida, mudanças nos hábitos e principalmente na alimentação, por isso levar marmita está em alta! Preparar o próprio alimento, selecionar ingredientes, seguir dietas fazem com que a opção de deixar o restaurante e optar em levar de casa passou a ser a primeira opção. Com isso as marmitas voltaram com estilo e tecnologia, algumas esquentam plugadas via USB, outras com atrativos para a viagem como MP3. Confira as opções abaixo e escolha a que mais se adapta ao seu estilo!
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MPH Bar: Vinhos para cada ocasião
Já fizemos um post sobre Vinhos há um bom tempo aqui no blog, lembra? O vinho é uma das minhas bebidas preferidas e com o tempo aprendi a importância de saber escolhê-los e combiná-los perfeitamente com cada ocasião. Essa foto do post foi tirada por mim quando visitei a adega de Concha y Toro no Chile e tive uma pequena aula sobre vinhos. (que saudade, rs) E para você que quer saber um pouco mais sobre qual vinho combina com qual tipo de alimento e ocasião, aqui seguem algumas recomendações básicas: Vinhos tintos Cabernet Franc: Queijos meia-cura, (minas meia-cura, camembert, brie, gouda e emmenthal); massas leves de molho à base…
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Alimentação X Natação
Nós já sabemos que para qualquer prática de exercicio físico uma alimentação saudável, balanceada faz toda a diferença nos efeitos, e na natação não é diferente para obtermos bons resultados tanto para o corpo estético quanto para o desempenho como atleta. Alguns pontos são cruciais para qualquer momento e manutenção do corpo como: Refeições feitas em intervalos de 3 a 4 horas, atenção as grandes refeições que não devem ser substituidas e precisam ser compostas de nutrientes e equilibradas quanto aos macronutrientes que são os carboidratos, proteinas e lipídeos, ingestão de água recomendada para o dia, evitar alto consumo de frituras, açucar entre outros. A natação apresenta alguns pontos que…
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Meu lado do Vegetarianismo
Confesso que era muito pé atrás antes de conhecer o real vegetarianismo. Talvez por simplesmente conhecer pessoas ditas vegetarianas, sem qualquer fundamento ou base. Para escrever essa matéria, li alguns livros sobre o assunto, mas um, em especial, me chamou bastante a atenção: “Alimentação Vegetariana: Chega De Abobrinha!”. Jamais declare-se vegetariano num hotel, restaurante, companhia aérea ou na casa da sua tia-avó. É que todos eles têm a mesma vivacidade e vão responder: – Eu gostaria de lhe preparar uma comida decente, mas já que você não come nada vou lhe servir uma saladinha de grama. E, por mais que você tente explicar que vegetariano não é isso o que…
