Exercitar-se é o verbo de ordem no Mundo atual. Os fitsters, Millenialls e Geração Z são adeptos ao cross fit, investem fortunas numa boa bike e, ainda, por mais que não gostem pagam anualmente a mensalidade da academia. Tentam deixar o corpo em dia, não só pela estética, mas pela saúde.

Por isso, roupa de treino virou papo sério e não dá para usar qualquer coisa não. Assim como sua rotina de exercícios deve ser programada, os looks de treino devem ser escolhidos.

Nesse quesito, as mulheres saem na frente, pois tem muito homem que ainda acha que é frescura, que dá para usar a mesma roupa do dia a dia ou bota resto de roupa (com rasgos, manchas etc.) para malhar. E isso já era.

Espinha em qualquer lugar no corpo não é legal. Seja na cara, no peito, nas costas ou até na bunda. Incomoda, dói e é feio. Então vamos desenrolar bem como eliminá-las e ficar com aquele corpo bonitão, porque além de tudo elas podem manchar a pele se expostas ao sol.

Antes de querer tratar ou combater as espinhas, temos que ir à causa e entender o porquê elas aparecem e de onde surgem. Espinha em qualquer lugar no corpo tem as mesmas causas: excesso de oleosidade, células mortas depositadas e quantidade excessiva de bactérias.

No peitoral não seria diferente, tanto da mulher quanto do homem, certo? Certo. Só que tem um detalhe aí. O homem transpira mais e, em decorrência disso, produz muito mais oleosidade, deixando a cama pronta para a proliferação de bactérias. Isso aumenta as chances dos caras terem mais espinhas que as minas.

Só tomem cuidado para não confundir alhos com bugalhos, pelos encravados se assemelham com espinhas. Ah, e o (os) tratamento é(são) totalmente diferentes, então se atentem.

Qual o tipo de cueca que você costuma usar? Se você, assim como eu, opta sempre pela BOXER, saiba que você está produzindo uma concentração e quantidade maior de espermatozoides dos que quem usa as cuecas menores, por exemplo do modelo “slip”.

É isso que afirma um estudo publicado na revista Human Reproduction.

A pesquisa foi realizada com 656 homens, com idades entre 18 e 56 anos. O objetivo era examinar danos no DNA dos espermatozoides e hormônios reprodutivos, além de analisar de forma aprofundada como a escolha da cueca influenciava o desenvolvimento sexual masculino.

Bom, primeiro um papo reto sobre o que é a cirurgia bariátrica? A bariátrica, conhecida popularmente como redução de estômago é a redução do órgão (estômago), em virtude de sobrepeso, obesidade e, consequentemente, outras doenças, como hipertensão e diabetes.

Lembremos que, por questões genéticas, de má alimentação ou sedentarismo, mais de 50 % dos homens no Brasil são obesos. E a porcentagem de homens que realiza cirurgia bariátrica é de 30% (em relação ao total de pessoas que se submetem a cirurgia).

Dá para ver que apesar de muitas vezes com problemas de saúde, os homens se cuidam menos e se mantêm gordos, já que a maioria não realiza a cirurgia, ou pensa em se cuidar. Isso é uma questão séria!

Lembrando que há outras formas de emagrecer (dieta, exercícios etc.), sendo a bariátrica a última opção, mas muitas vezes eles não fazem nenhuma delas.

O Jejum Intermitente (JI) é um método que está na moda atualmente, principalmente por pessoas que estão buscando emagrecer, diminuindo também a gordura corporal.

O método consiste em criar uma janela de jejum durante o seu dia, para que as refeições sejam realizadas somente em um período. Isso traz diversos resultados, como maior oxidação de gordura, diminuição de LDL, colesterol, redução dos níveis de insulina, modulação da inflamação e muito mais.

O método que está mais recomendado atualmente, para ter os melhores resultados, é o de 16h em jejum e uma janela de 8 horas para fazer as refeições. Mas para quem está começando, até para não ser tão difícil de realizá-lo, pode ser reduzido para 12h.

A ideia é que você faça uma última refeição durante a noite, por volta das 20h, e volte a fazer outra somente no horário do almoço (por volta das 12h). Sendo assim, você precisa ficar 16h sem qualquer alimentação.

O café da manhã será apenas água, café ou chá. E, lógicamente, sem açúcar!

É importante lembrar que as refeições, que serão realizadas durante a janela de alimentação, devem ser mais naturais e reduzidas de gordura (sem frituras, por favor) e carboidratos.

Com uma dieta equilibrada e usando o método de jejum intermitente, você vai notar uma boa melhora na sua saúde. Se você adicionar um exercício físico diariamente, o resultado será ainda melhor!

Vale a pena procurar um profissional para te ajudar a fazer o JI da melhor forma e, principalmente, criar um cardápio adequado para a sua dieta.

O mundo inteiro está descobrindo maneiras de lidar com a ameaça do coronavírus. Enquanto uma solução infalível ainda está para ser encontrada, as máscaras N95 estão nos dando esperança.

As máscaras N95 são úteis quando se trata de prevenção de coronavírus?

O governo da República da China já tornou obrigatório o uso de máscaras faciais. De fato, os cidadãos chineses podem ser vistos usando máscaras cirúrgicas baratas… O que, de acordo com especialistas, não são um método infalível para prevenir o coronavírus.

Mas os Centros Americanos de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) mostraram um pouco de esperança ao afirmar que as máscaras anti-poluição N95 são altamente eficazes quando se trata de prevenção da transmissão de vírus.

Então, se for optar por uma máscara para se proteger do coronavírus, opte pela N95!

Vale lembrar que os especialistas também recomendam lavar sempre as mãos e usar álcool gel sempre.