Que tal aproveitar o isolamento/quarentena para entrar em forma?
Separei alguns vídeos de treinos bem efetivos para se fazer em casa (que eu já segui e gostei bastante dos resultados). Neles você vai usar somente seu corpo, um colchonete (se você tiver) e até uma mochila.
São 3 treinos que podem ser feitos durante toda a semana, intercalando entre eles.
Que tal fazer sua própria máscara para se proteger do Coronavírus (Covid-19)?
Uma boa ideia é fazer uma máscara de pano em casa. Você só precisa de uma máquina de costura ou destreza para fazê-la com linha e agulha.
Uma das formas de contágio do Coronavírus é através da saliva (ao conversar com alguém que está infectado, por exemplo). Sendo assim, uma máscara de pano/tecido vai ser uma barreira para essa forma de contágio.
Como todo mundo sabe, cada pessoa tem um tipo de corpo e uma estrutura óssea específica. Existe uma definição genética que divide os tipos físicos em Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo.
Todas as pessoas, na verdade, são uma mistura desses 3 tipos físicos, mas existe um deles que é predominante e que vai guiar a definição dos seus músculos e/ou estoques de gorduras.
Confira os detalhes de cada um e descubra qual é o seu:
Ectomorfo: é naturalmente magro, com baixo percentual de gordura. Possui dificuldade em ganhar peso (massa muscular ou gordura). Possui uma estrutura óssea estreita, ombros curtos, cintura fina e uma caixa torácica estreita.
Mesomorfo: ganha peso com facilidade (massa muscular ou gordura). Possui estrutura óssea equilibrada, tem os ombros largos e a cintura estreita, além de contar com uma caixa torácica larga.
Endomorfo: possui muita facilidade em ganhar peso, principalmente de gordura. É naturalmente pesado e tem a estrutura óssea larga (ombros, caixa torácica e cintura).
É importante saber o seu tipo de corpo para descobrir um melhor treino ou dieta para você. Seja para engordar, no caso dos ectomorfos, ou para emagrecer, como no caso dos endomorfos.
Se você é intolerante à lactose e/ou quer adotar o leite de coco para a sua vida, saiba que você estará fazendo uma boa escolha. Isso porque é uma opção extremamente saudável e com vários benefícios pra saúde.
Ele pode ser usado diariamente por aqueles que estão na dieta cetogênica porque, embora a bebida possa não conter nenhuma proteína, é mais rica em gordura: especificamente, triglicerídeos de cadeia média (MCTs), supostamente fáceis de transformar o corpo em energia.
Alguns estudos indicam que os MCTs podem ajudar você a perder peso, pois ajuda a ter menos fome durante o dia. Diz-se também que os MCTs aumentam a sensibilidade à insulina, o que também pode ajudá-lo a perder peso (via Medical News Today ).
Beber leite de coco todos os dias pode lhe trazer mais um benefício. Os MCTs encontrados nos cocos, em geral, têm mais um ingrediente natural secreto: o ácido láurico, que nosso corpo se transforma em monolaurina.
Nosso corpo usa a monolaurina como um antiviral, antifúngico e também um composto antibacteriano, e pode matar insetos perigosos que podem causar doenças. Outra pesquisa mostrou que o ácido láurico desencadeia a morte celular em células cancerígenas.
Agora você já sabe quais são as vantagens de tomar leite de coco!
O mundo inteiro está descobrindo maneiras de lidar com a ameaça do coronavírus. Enquanto uma solução infalível ainda está para ser encontrada, as máscaras N95 estão nos dando esperança.
O governo da República da China já tornou obrigatório o uso de máscaras faciais. De fato, os cidadãos chineses podem ser vistos usando máscaras cirúrgicas baratas… O que, de acordo com especialistas, não são um método infalível para prevenir o coronavírus.
Mas os Centros Americanos de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) mostraram um pouco de esperança ao afirmar que as máscaras anti-poluição N95 são altamente eficazes quando se trata de prevenção da transmissão de vírus.
Então, se for optar por uma máscara para se proteger do coronavírus, opte pela N95!
Vale lembrar que os especialistas também recomendam lavar sempre as mãos e usar álcool gel sempre.
Dominando as manchetes de jornais e os noticiários de TV, o coronavírus é a notícia internacional de grande destaque dos últimos dias. No Brasil, castigado por churras torrenciais, ele perdeu um pouco o seu caráter de relevância. Sim, o sinal vermelho está ligado, mas como ainda não tivemos casos no país. Não há nada muito alarmante por aqui.
Em compensação na China, onde a epidemia de infecção do sistema respiratório surgiu na região de Wuhan, o clima é de pânico. Muitas mortes. Comércios fechados e o ano novo chinês cancelado. É… Não há muito que se comemorar nesse começo de ano.
Isso tem uma enorme consequência na economia mundial, pois estamos falando da segunda maior economia do Mundo, logo atrás dos EUA, segundo o Fundo Monetário Internacional.
Os chineses, receosos com a possibilidade de contaminação, estão consumindo menos internamente, já que estão deixando de sair às ruas. Além disso, muitos locais como bares, restaurantes, cinemas se fecharam até que a situação se normalize. O clima é de pânico mesmo.
Sem contar que a história se repete externamente. Há controle pelas vias terrestres, marítimas e aéreas, ou seja, a economia mundial QUE LUTE. E a moda? A moda, mais em específico a moda de luxo vai pagar caro por esse pequeno micro organismo. Não está nada ok para a moda de luxo não.
