Alimentação balanceada, academia cinco vezes na semana e mesmo assim a desagradável barriga segue saliente e com as gorduras de sempre. Um dos maiores desafios de quem busca por um corpo malhado é conquistar a tão desejada barriga de tanquinho, mas por que isso é tão difícil?

Na realidade existe uma explicação fisiológica para que nós homens tenhamos tanta dificuldade em perder barriga.

Todas as células do nosso corpo possuem receptores de hormônios chamados de catecolaminas, que têm a importante missão de estimular a queima de gordura. Esses receptores existem em duas variações, alfa e beta.

Os receptores beta favorecem a perda da gordura através do estímulo da lipólise, sendo aliados na diminuição da barriga saliente. Porém, os alfa não colaboram tanto para isso e quando as catecolaminas se ligam a eles há um bloqueio na eliminação de gordura.

Chegou o mês de Novembro e nós, homens, temos uma importante missão: usar um bigode.

O motivo é simples. É que em 1999, em Melbourne (Australia), foi criado o Movember, uma campanha que tem como objetivo aumentar a conscientização masculina sobre o câncer de próstata. No Brasil essa campanha é conhecida como “Novembro Azul”.

E, durante o Movember, a proposta é que os homens deixem um belo bigode estampado no rosto. A ideia é chamar a atenção para a campanha e informar outros homens sobre a importância de fazer os exames necessários e saber como está a sua saúde.

Para quem não sabe, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens. E, segundo o INCA, 1 em cada 6 homens pode ter ou terá câncer de próstata.

Bora participar?

Fonte: Alexander Redl / Unsplash

Ter a famosa barriga de tanquinho e músculos definidos é o que muitos homens procuram, mas na prática, como é possível conquistar isso?

Muitas são as receitas prontas que prometem um corpo sarado em poucos passos. Porém, na maioria das vezes, elas não funcionam e a realidade é que para conseguir definição de músculos é preciso esforço e dedicação.

O combo exercícios + alimentação saudável é o que mais gera resultados e quem está determinado a executá-lo começa a ver os resultados de maneira relativamente rápida.

Sabia que no Brasil mais de mil homens têm o pênis amputado todos os anos por falta de higiene? É isso que afirma a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU).

Isso porque a limpeza incorreta da genitália pode causar infecções por fungos e bactérias, aumentando as chances do desenvolvimento de câncer peniano.

Por isso é essencial que você, homem que se preocupa com a saúde, limpe a região com sabonete e água abundantes, removendo todas as secreções e possíveis sujeiras. Principalmente as que ficam nas dobras na região do prepúcio.

A secagem correta da região também é essencial. Use sempre a toalha seca e, no caso de usar um mictório, por exemplo, lembre sempre de limpar usando um papel higiênico.

Em relação aos pelos, segundo os médicos, eles podem ser aparados, mas não devem ser removidos totalmente. Isso porque eles ajudam na proteção da genitália.

Lembrando que é importante sempre buscar um profissional ao menor sinal de problema!

E LIMPE SEU PÊNIS!

Ao montar essa matéria e fazer muita pesquisa eu descobri algo abismável. Em média caem da nossa cabeça 50 a 100 fios de cabelo por dia e isso é considerado normal pelos dermatologistas. Imagina o que é o anormal né?

O anormal é quando o ralo do banheiro se enche de cabelo, quando o tapete da sala idem e quando botamos a cara no espelho nos damos conta de que tem menos fios de cabelo ali do que deveria (são as famosas falhas).

A calvície pode ser genética e dai não tem muito o que fazer, o mais indicado é o implante.
Mas ela também pode estar sendo causada por fatores externos. É aquela coisa, o cabelo tem um ciclo de crescimento e queda, que é modificado por esses fatores que estão agindo nele. A haste do fio fica frágil e o cabelo não completa o ciclo.

Está sentindo muita dor nas costas ultimamente? Confira algumas maneiras de aliviá-la:

Durma melhor

Quando você tem dor nas costas, dormir pode ser difícil. Pode ser um ciclo vicioso, porque quando você não dorme o suficiente, sua dor nas costas pode ficar ainda pior. Uma má posição do sono também pode agravar a dor nas costas. Se você dorme de lado, tente descobrir qual é o melhor lado. Coloque um travesseiro entre os joelhos para manter a coluna em uma posição neutra e aliviar a tensão nas costas. Se você gosta de dormir de costas, deslize um travesseiro sob os joelhos. Certifique-se de dormir em um colchão confortavelmente firme.

Boa postura

Sua mãe estava certa! Má postura é ruim para você. Ela pode piorar a dor nas costas, especialmente se você se sentar por longos períodos assim. Não caia sobre o teclado. Sente-se de forma ereta, com os ombros relaxados e o corpo apoiado nas costas da cadeira. Tente colocar um travesseiro ou uma toalha enrolada entre a parte inferior das costas e o assento. Mantenha os pés apoiados no chão.

Nunca trabalhe assim! 

Se exercite

Se estiver com dor nas costas, por mais que te receitem “repouso”, não descanse por mais de um dia ou dois. É importante levantar-se e começar a mover-se lentamente novamente. O exercício é uma das maneiras mais eficazes de aliviar a dor nas costas rapidamente. Tente nadar, caminhar ou fazer ioga.

Aplicação de quente e frio

A aplicação regular de gelo nas áreas doloridas das costas pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação de uma lesão. Tente isso várias vezes ao dia por até 20 minutos a cada vez. Enrole a bolsa de gelo em uma toalha fina para proteger sua pele. Alterne mudando para o calor. Aplique uma almofada de aquecimento ou uma compressa quente para ajudar a relaxar os músculos e aumentar o fluxo de sangue para a área afetada. Você também pode tentar banhos quentes para ajudar no relaxamento.

Massagem é sempre bom

Se puder, faça um tratamento de massagem em alguma clínica especializada ou peça para alguém massagear na região da dor. A massagem vai ajudar a relaxar os músculos, nervos e afins.

Faça alongamentos

É importante fazer alongamentos sempre. Um treino de ioga ou pilates pode te ajudar bastante no alívio da dor nas costas. Lembre de fazer com muito cuidado pra acabar não lesionando mais suas costas. Por isso é importante fazer com a consultoria de um profissional adequado.

Se precisar, tome remédio!

Algumas pessoas podem precisar de remédios especiais, com prescrição médica ou medicamentos mais fortes para ajudar na dor. É importante conversar com seu médico ou farmacêutico se estiver tomando outros medicamentos – incluindo medicamentos de venda livre – para evitar overdose de certos ingredientes ativos. O seu médico também pode prescrever relaxantes musculares para ajudar a aliviar espasmos musculares dolorosos.