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Dor nas costas: 5 exercícios que podem ajudar a aliviar o desconforto
A lombar incomoda ao levantar da cadeira, depois de dirigir ou durante o treino? Para os homens que convivem com esse desconforto, movimentar o corpo de forma gradual pode fazer parte do tratamento. Não existe, porém, uma lista dos cinco “melhores” exercícios para todos: a resposta depende dos sintomas e das condições de saúde de cada pessoa. A Organização Mundial da Saúde inclui programas de exercícios entre as opções para o cuidado da dor lombar crônica. Por que as costas doem? A dor pode envolver músculos, articulações, discos e nervos, mas nem sempre é possível apontar uma estrutura responsável. Segundo a OMS, aproximadamente 90% dos casos de dor lombar são…
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Envelhecendo bem: Hábitos que todo homem deveria cultivar
Subir escadas sem perder o fôlego, carregar as compras, viajar e manter uma vida social ativa: envelhecer com saúde tem muito a ver com continuar fazendo aquilo que dá prazer e independência. Para os homens, construir esse futuro exige dar espaço ao cuidado na rotina, inclusive quando não há dor ou outros sintomas. As recomendações de instituições médicas e de saúde convergem em atitudes acessíveis: movimentar o corpo, comer melhor, dormir bem, evitar o cigarro e acompanhar a saúde. A genética influencia o envelhecimento, mas os hábitos também participam desse processo e mudanças podem trazer benefícios mesmo quando começam mais tarde. Coloque o movimento na agenda Caminhar em ritmo acelerado,…
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Cortes de cabelo masculino para disfarçar a testa grande
Assim como qualquer outra parte do corpo (orelha, nariz, etc.), se você tem a testa muito grande, você tem duas opções: aceitar e levar de boas ou usar o corte de cabelo para dar uma minimizada na proporção dela. Existem duas opções fáceis para resolver (ou disfarçar) essa impressão de “testa grande”. A primeira é usar uma franja (ou caída pela testa ou de lado). A franja vai dar um movimento que vai tirar a atenção da proporção da sua testa. Vale lembrar que o corte estilo “Júlio César“ está em alta e é uma boa opção: A segunda maneira é criar um volume superior, que vai “disputar” na proporção com a…
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Por que os riscos de consumir álcool aumentam depois dos 40 anos?
Aos 20 anos, uma noite de bebida pode ser seguida por poucas horas de sono e uma recuperação relativamente rápida. Depois dos 40, a história costuma mudar: a ressaca dura mais, o sono fica pior, o inchaço aparece com facilidade e a quantidade que antes parecia tolerável passa a provocar efeitos mais intensos. Não existe uma transformação repentina no aniversário de 40 anos. O que acontece é uma combinação de mudanças graduais no organismo, exposição acumulada ao álcool, redução da massa muscular e maior probabilidade de desenvolver hipertensão, alterações metabólicas e problemas no fígado. Em outras palavras, a mesma dose pode deixar de produzir a mesma resposta. O que muda…
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Filtro de chuveiro contra água dura: Realmente funciona?
Você investe em shampoo, condicionador, hidratante e produtos para barba, mas talvez esteja ignorando um elemento presente em todos os seus banhos: a água. Dependendo da região e da origem do abastecimento, ela pode conter uma concentração elevada de minerais, característica conhecida como “água dura”. O problema é que muitos filtros de chuveiro prometem eliminar calcário, cloro, metais pesados e até acabar com a queda de cabelo. Nem todos, porém, cumprem o que anunciam. Antes de comprar, é preciso entender qual é o problema da sua água e qual tecnologia consegue tratá-lo. O que é água dura? Água dura é aquela que apresenta uma concentração elevada de sais minerais, principalmente…
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Hangxiety: A ansiedade depois de beber
Você sai para jantar com os amigos, toma algumas cervejas ou drinks, relaxa, conversa e vai para casa com a sensação de que a noite valeu a pena. No dia seguinte, porém, além da sede, dor de cabeça e cansaço, aparece algo menos óbvio: ansiedade, inquietação, coração acelerado, pensamentos negativos e até aquela sensação incômoda de ter feito ou falado alguma coisa errada. Esse fenômeno ganhou um nome: hangxiety, uma combinação das palavras inglesas hangover (ressaca) e anxiety (ansiedade). E, embora possa acontecer em qualquer idade, alguns homens percebem que essa ressaca emocional se torna muito mais evidente à medida que envelhecem. O que é hangxiety? Hangxiety é o termo…
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Menos banhos no frio: Pode?
Quando as temperaturas caem, a vontade de entrar no chuveiro também costuma diminuir. Afinal, sair do banho quentinho para enfrentar o frio nem sempre é uma experiência agradável. Mas será que reduzir a frequência dos banhos faz mal? E quanto tempo um homem pode ficar sem tomar banho sem prejudicar a saúde? A resposta é mais equilibrada do que muitos imaginam. Embora não seja obrigatório tomar vários banhos por dia durante o inverno, deixar a higiene de lado por muito tempo pode trazer consequências para a pele, favorecer infecções e causar mau odor. O segredo está em adaptar a rotina à estação sem abrir mão da limpeza. É preciso tomar…
