Azuis, rosas, verdes, platinados ou até multicoloridos… Os cabelos coloridos deixaram de ser um mito com a ajudinha deles, os jogadores de futebol. Sim, tudo que eles fazem vira moda. Hoje não pode, amanhã já pode (porque eles pintaram). Enfim hoje o tabu sobre os cabelos deu uma bela caída.

Muitos caras confundiam a cor do cabelo com masculinidade. Por favor, né? Vamos sair da caixinha das mentes quadradas. Nada a ver! Pois bem, nos aproximamos do carnaval, época em que muitos tomam coragem e botam cor nos fios. Sim, as cores mais ousadas ou uma simples descoloração. Não estamos falando de fazer coloração com papel crepom, por favor! Não somos crianças nem amadores. Então já que vai fazer tome os cuidados necessários e faça de forma correta.

Ter cabelos coloridos nem sempre é fácil, o processo de descoloração deixa os fios mais sensíveis e, por isso, nós trazemos dicas de como ter cabelos coloridos bonitos e saudáveis.

Esse post é simples e rápido, apenas para ressaltar uma coisa que muitos homens ainda erram: A altura correta em que a ponta da gravata deve estar.

Lógico que para quem quer criar um estilo diferenciado e alternativo, a altura da gravata vai ser indiferente. Mas essa dica é especial para quem precisa trabalhar com traje Social ou vai para algum evento sério.

Lembre-se sempre: a ponta da gravata deve estar no começo ou no meio da fivela do cinto.

Nunca mais curta do que isso. E NUNCA maior.

NÃO ESQUEÇA!

Existem muitos mitos sobre a tatuagem na pele morena ou negra. Muitas pessoas afirmam que só podem ser usadas as cores preta, cinza ou branca para que os desenhos apareçam, que a pigmentação não pega ou até mesmo que desbota mais rápido, entre outras afirmações.

A verdade é que existe sim diferença entre tatuar uma pele negra e branca. Não só pelo contraste, mas também porque a pele negra possui mais glândulas sudoríparas (responsáveis pela transpiração) e por isso tendem a ser mais oleosas, propensas a acnes, pequenas lesões inflamatórias nos poros e maior dificuldade de cicatrização.

Não é assim tão fácil pigmentar uma pele negra, mas também não é uma missão impossível. Isso se deve ao fato de que, diferente das peles brancas, a melanina que existe nas células da derme age como se fosse um filtro, escondendo alguns dos pigmentos mais claros do que a pele.

Para não haver problemas na hora de tatuar, é recomendável conversar com um dermatologista para saber se você pode ser propenso a queloides (cicatrizes grandes comuns em peles escuras), que podem acabar interferindo no desenho e na cicatrização da tatuagem.

A revista Glamour Americana produziu um vídeo mostrando a diferença entre o homem e mulher na hora de se arrumar, tanto no tempo quanto nos valores de produtos.

Confira o vídeo e veja quanto os homens são econômicos:

E você, quanto tempo demora para se arrumar?

Segunda-feira, dia de começar regime, academia e tudo mais, certo?

Decidi fazer esse post para dar dicas para quem quer perder gordura e ganhar massa magra ou para quem já é magro e quer ganhar massa magra. Só para constar, Massa Magra é o que chamamos de músculos.

É comum alguns caras com muita gordura, fazerem academia + regime e ficarem magros, mas sem músculos. Ou pior, caras que já são magros mas querem emagrecer um pouquinho e ganhar muita massa magra, mas não usam suplementos ou fazem regimes e acabam ficando magros e perdendo os poucos músculos que tinham.

Isso acontece pois após a prática de exercício físico, o corpo necessita de energia e nutrientes, que se não foram consumidos no pós-treino e até durante o dia (de 3 em 3 horas), ele irá retirá-los dos músculos que, consequentemente, irão diminuir. E nenhum homem quer isso, não?

Por isso, vamos as dicas.

Você está fazendo academia, certo?

Se você quer ganhar massa e perder gordura. Então a melhor dica é deixar a preguiça de lado e dividir seu tempo na academia em 2 partes: aeróbico e hipertrofia.

No aeróbico, faça uma aula de spinning, abdômen, jump, etc. Esqueça a ideia de que aulas de aeróbico são só para mulheres! Mas se, mesmo assim, você não gostar de fazer exercícios com tantas mulheres olhando, lembre-se de tirar pelo menos meia hora do seu treino para correr na esteira, bicicleta, abdominal, etc.

Na hipertrofia, que é o trabalho para aumento da massa magra, faça os exercícios que seu treinador passou corretamente. Use suplementos e mantenha-se hidratado durante todo o treino e faça todos exercícios com calma (movimentos lentos). E o principal, foque no exercício que você está fazendo. Existe um estudo que comprava que os alunos que faziam o exercício focados mentalmente e imaginando os resultados, tiveram um aumento de 30% no ganho de massa e diminuição de gordura.

Compre suplementos. Sim, os suplementos são importantes para quem quer ganhar massa magra e até para quem quer perder gordura corporal. Conheça os mais importantes:

Albumina: é clara de ovo desidratada. E explicando de uma forma bem simples, ela é o contrário do whey, uma proteína de absorção lenta. Devemos aproveitar isso e tomá-la em horários que necessitamos de absorção gradativa e que mantenha o organismo absorvendo uma quantidade constante por um longo período de tempo. Sendo assim, o melhor horário para se tomar Albumina, sem dúvidas, é antes de dormir e/ou ao acordar. Bom, como ela é feita pela clara do ovo, você poderá comprar um produto que tem um cheiro forte ou os mais avançados com o cheiro mais fraco. Mas tampe o nariz e mande pra dentro! A albumina é importante e ajuda muito no ganho da massa magra.

BCAA: são os principais aminoácidos (L-valina, L-leucina e L-isoleucina) requeridos pela musculatura durante o exercício físico. Recomendado como anticatabólico após treino pesado, para aumentar a capacidade de ganho de massa. Tomar 2 comprimidos antes e 2 comprimidos depois do treino.

Creatina: usada para controle da transmissão de energia para os músculos. Recomendado para diminuir o tempo de recuperação e, consequentemente, aumentar as cargas dos exercícios e uma maior explosão muscular. Como usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20ga. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir do 6º dia de uso, faça apenas a manutenção, tomando 1 medida (colher de chá) ao dia, preferencialmente após exercício. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. E aconselha-se tomar bastante água durante o uso da creatina (pois é um sal e pode fazer mal para o rim se não for bem hidratado) e após 1 mês de uso do produto, deixar de usá-lo por algumas semanas e depois voltar ao uso normal.

Dextrose: é um carboidrato complexo de alto índice glicemico e de rápida absorção. Assim como o whey, o melhor horário para se tomar é imediatamente depois do treino para suprir as necessidades de carboidratos do organismo e estimular a insulina, que é benéfica para quem toma whey protein pois ajuda na absorção do mesmo.

Maltodextrina: ela fornece energia durante a atividade física de longa duração e retarda a fadiga porque proporciona a liberação gradual de glicose para o sangue. Aconselha-se tomar 50g antes do treino e 50g durante o treino. O melhor é que a malto pode ser encontrada em diversos sabores, então você não terá problemas para usar o produto durante o treino.

Whey Protein: é a proteína extraída do soro do leite. A Whey Protein é usada para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular, e prevenir o catabolismo do músculo que pode ocorrer durante um treino muito pesado. Como usar? Se você tomar albumina quando acordar, tome o Whey depois do treino. Se você não consumir nada de proteína durante o dia, tome ao acordar e depois do treino.

E existe um tipo suplemento para a perda de gordura corporal que antes era proibido, mas agora foi aprovado pelos médicos:

Termogênicos: são produtos que tem como objetivo acelerar o metabolismo e queimar calorias em maior velocidade, ajudando na eliminação daquelas gordurinhas extras. Podem ser encontrados em cápsulas, líquido e packs, sendo seu uso geralmente recomendado para quem pratica atividade física e deseja um produto que possa fazer um efeito extra, acelerando o metabolismo e a perda de peso. Devem ser utilizados de preferência logo após o café da manhã e 30 a 60 minutos antes do treino, gerando uma energia extra para a malhação. A média de emagrecimento usando os termogênicos é de até 10kg durante o mês, associado a uma dieta alimentar e prática de exercícios físicos.

Lembre-se: sempre é bom conversar com um médico e/ou nutricionista antes de fazer o uso de suplementos. Pois eles saberão dizer quais são os melhores para o seu tipo de metabolismo e qual a quantidade ideal para o seu corpo.

Mas não tenha medo, suplemento é totalmente diferente de anabolizante. Suplementos usam recursos naturais e são utilizados por milhões de pessoas do mundo inteiro. Suas funções são de repor os minerais e proteínas que o corpo necessita para o ganho de massa magra e diminuição de gordura corporal.

Eu estou usando os seguintes suplementos: albumina, maltodextrina, BCAA, whey e termogênico. Nunca tive a oportunidade de usar um termogênico, pois antes eles eram proibidos pelo uso da efedrina (que agora foi retirada), mas depois eu contarei, pelos comentários, como foi a perda de gordura e ganho de massa magra usando esses suplementos.

É isso aí, vamos para a academia e saúde é o que interessa!

Assim como eu, muitas pessoas “sofrem” com a oleosidade dos cabelos. Esse problema pode ser de ordem genética, “stress” ou alterações hormonais.

Mas ter os cabelos oleosos não é o fim do mundo, certo?

Seguem algumas dicas para você cuidar bem do seu cabelo e não deixá-lo com aparência de “sujo”:

• Lave o cabelo todos os dias! Tente usar água morna ou fria, pois a água muito quente pode ressecar os fios do cabelo e estimular a produção de gordura.

• Use shampoos para cabelos oleosos (óbvio), mas não todos os dias. Pois eles ressecam muito o couro cabeludo e podem estimular mais a oleosidade. Intercale com shampoos neutros ou com PH equilibrado.

• Se seu cabelo for comprido, use condicionador (somente se necessário) nas pontas (e sempre condicionador para cabelos oleosos). Nunca no couro cabeludo! Ou o mesmo para cabelo curto quando precisar de hidratação (depois da natação, ressecamento, etc.).

• Evite friccionar o couro cabeludo ou passar as mãos com muita frequência sobre os cabelos durante o dia.

• Tente não usar bonés, toucas, lenços, etc. para não abafar o couro cabeludo e estimular a produção da oleosidade.

O importante é cuidar dos cabelos oleosos com os produtos indicados para o tratamento e lavar o cabelo sempre que estiver com a aparência suja.