Esquentou demais e, às vezes, a gente fica desidratado e nem percebe. Ficar desidratado não é apenas sentir sede. Esse seria apenas o sinal mais óbvio que o organismo nos dá que tá faltando água nele.
Como ocorre a desidratação?
A desidratação acontece basicamente quando o organismo perde mais água do que repomos por meio de bebidas e alimentos. Isso ocorre devido a alguns fatores como exercício físico, falta de ingestão de água, consumo de bebida alcoólica, café e até mesmo alguns medicamentos levam à desidratação.
Perdemos também fluídos quando vamos ao banheiro, respiramos pela boca, fumamos, suamos e falamos.
Lembramos que qualquer pessoa pode sucumbir à desidratação, mas para bebes e idosos ela é mais perigosa.
5 sinais de que você pode estar desidratado:
Sede: Essa acho que ninguém tem dúvidas. O sinal mais óbvio da desidratação é sentir sede.
Urina escura: Quanto mais desidratado, mais escuro seu xixi será. A urina tende a ficar amarelada, alaranjada e até marrom. Ir ao banheiro com pouca frequência também é um sinal de desidratação.
Dores de cabeça: Jamais você poderia pensar que a sua dor de cabeça seria causada por desidratação hein?
Pele sem brilho: A pele sente muito com a desidratação. Ela pode ficar opaca e sem brilho.
Dificuldade de concentração: sensação de confusão, cansaço e lentidão também podem aparecer.
Maneiras de se hidratar:
Fale com a sua sede:
Responde a sua sede, tomando água e até bebidas coloridas, como água saborizadas com limão, hortelã e laranja.
Como água:
Você pode consumir água por meio de alimentos que contêm muita água, como melancia, melão, pepino e laranja.
Durante e após exercícios:
Durante e após os exercícios é necessário o consumo exaustivo de água, já que, perdemos muita água com o suor. A água de coco é bem eficaz para repor eletrólitos que perdemos durante os exercícios físicos.
Entre um drinque e outro:
Bebida alcoólica não hidrata. Assim como a cafeína, o álcool é um diurético, acelerando a saída de fluídos do corpo. Por isso, entre um drinque e outro, muita água.
Nossa, esse texto me deu água na boca.
belo post