-
Como ganhar massa muscular mais rápido?
Está comprovado que a pratica de exercícios físicos trazem benefícios a saúde como melhorias na resposta da insulina à sobrecarga de glicose e na sensibilidade à insulina, menor probabilidade de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, aumento da resistência física, auxilia no reforço da imunidade, melhora no psicológico entre outros. Porém temos que reconhecer que indivíduos que aderem a programas regulares de exercícios com pesos têm maior preocupação estética, que se resume ao aumento da força e massa musculares. Diante disso vemos no mercado o lançamento de vários suplementos e dietas com promessas de resultados rápidos aos praticantes de exercícios. Mas até aonde isso é verdade e mito? Nessa matéria iremos passar…
-
Como engordar rápido e ganhar corpo?
Fizemos uma enquete via twitter do que nossos leitores gostariam de ver nas matérias de nutrição aqui no MPH e uma das perguntas foi: Como engordar rápido e ganhar corpo? Já publicamos uma matéria que tratava do assunto sobre engordar trazendo uma resposta sobre a existência da dieta para ganho de peso, mas surgiriam outros pedidos para que retomássemos o assunto, reforçando a questão. Já sabemos que existe sim a dieta para quem deseja engordar, o profissional faz uma avaliação detalhada do individuo e diante de suas necessidades verifica-se o que ele ingere e se tem sido suficiente de acordo com o seu gasto de energia e dependendo do caso…
-
Como perder a gordura localizada
Esse assunto foi o pedido de um leitor do blog, para que falássemos sobre a perda de gordura localizada e se existe alguma dieta especifica pra isso. Não existe uma dieta especifica, por exemplo, “coma alface, tomate e bife grelhado no almoço”. Pela manhã tomar somente um suco. A tarde comer determinado tipo de alimento, não existe isso. Existe sim, como falamos até aqui, um programa alimentar que será calculado segundo sua necessidade energética e o profissional adequado procurará conhecer seus objetivos para que seja alcançado ao se adotar um novo estilo visando qualidade de vida. Dentre esses, a perda de gordura localizada. Claro que existem dicas sobre o que…
-
Dicas de nutrição para curtir o carnaval feliz
Um dos momentos festivos mais esperado por nosso país está chegando, e quando ouvimos falar de carnaval logo vem à mente: folga, extravasar, brincar, curtir, dançar e é claro azaração. Para todo esse ritmo acelerado de festa, quem precisa estar preparado é nosso corpo, resumindo: a saúde em dia, organismo bem cuidado é fator primordial para os dias de folia serem bem curtidos. A nutrição é pilar para o bem estar do dia a dia, principalmente nessas épocas do ano que gastamos muita energia. É comum nessas comemorações, nos reunirmos com os amigos e exagerar na dose das bebidas alcoólicas, alimentos com alto teor de gordura – petiscos – isso…
-
‘Quase não como e não emagreço’, entenda o motivo!
Quase não como. Como pouco. Passo fome. Mas não consigo emagrecer. Como igual a todo mundo. Continuo gordo. Meu peso não muda na balança. Não perdi nada de peso. Se algumas dessas frases fazem parte da sua vida algo está errado. E hoje a Drª. Caroline Daniele vai nos dar 10 dicas do porquê isso pode estar acontecendo contigo. Comer menos. Comer igual a todos. Passar fome. Tudo isso pode estar comprometendo a sua saúde e você pode não estar perdendo peso. Isso é sinal que algo está errado e apenas uma especialista no assunto para identificar o que está acontecendo. Antes de adentrarmos às dicas, a Drª. Caroline nos…
-
Manorexia: A anorexia masculina
Ouvimos sobre distúrbios psicológicos e alimentares sempre com enfoque no publico feminino, mas os homens também podem sofrer de transtornos alimentares e no caso da famosa “Anorexia” para os homens ela foi intitulada como Manorexia. “Manorexia” é o termo utilizado para designar a anorexia masculina e enganasse quem pensa que isso não exista, apesar da mulher se titulada como a mais preocupada com o corpo, os homens com o avançar das tecnologias e tendências tem sentindo essa cobrança na pele, principalmente modelos quando alguns editoriais exigem para o trabalho que o mesmo apresente baixo peso. Algumas tendências como a calça skinny e a alfaiataria superjusta que vemos em todos os…
-
Os principais nutrientes para melhorar sua pele, cabelo e unhas
Muito se fala em procedimentos estéticos. Botox, preenchimentos e cirurgias plásticas que, aliás, cada vez mais estão em alta ENTRE OS HOMENS, mas por que não envelhecermos com saúde, cuidando do nosso corpo e retardando os efeitos do tempo? Quem não queria pular na fonte da juventude e ficar xóvemmm para sempre? Pois é, grande parte do retardamento do nosso envelhecimento é controlado pela nossa rotina, pelo que comemos, se praticamos atividades físicas ou não. E onde a gente sente isso primeiro? Óbvio que na pele. Por isso, estamos aqui hoje para falar dos principais nutrientes que retardam seu envelhecimento e de combo vão também cabelo e unhas. Sabemos que…
