Que tal aproveitar o isolamento/quarentena para entrar em forma?
Separei alguns vídeos de treinos bem efetivos para se fazer em casa (que eu já segui e gostei bastante dos resultados). Neles você vai usar somente seu corpo, um colchonete (se você tiver) e até uma mochila.
São 3 treinos que podem ser feitos durante toda a semana, intercalando entre eles.
Peito e Costas:
Para as pernas e glúteos:
Bíceps, Tríceps e ombros:
Você pode adicionar esse treino de ombros no dia que fizer bíceps e tríceps…
Vale lembrar que é importante manter uma boa alimentação, dando preferência para alimentos integrais, e dar uma maneirada na bebida alcoólica.
E aí, bora treinar em casa?
