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Calistenia, Treinamento Funcional e Crossfit: Comparativo e Benefícios para o Corpo
A escolha entre calistenia, treinamento funcional ou crossfit, vai depender do que você está procurando como atividade física, pois cada modalidade tem características e abordagens diferentes. Vamos entender as características de cada prática, seus benefícios e as observações para ajudar na escolha. Para entender melhor o assunto falamos com o educador físico, Davi Ribessi de Moraes, Cref 114381-G/SP, que nos explicou detalhadamente as 3 modalidades com benefícios e observações. 1. Calistenia A calistenia surgiu na Grécia Antiga e tem origem nas palavras gregas Kalos que significa beleza, e stenos, que significa força. Na época, era praticada por soldados para se prepararem para a guerra e manterem a forma física. A…
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Musculação para iniciantes: Um guia completo
Se você nunca entrou numa academia, a ideia de levantar pesos pode parecer assustadora. Entre aparelhos imponentes e atletas focados, o receio de começar é comum. A boa notícia? Todo mundo, inclusive os mais experientes, já foi iniciante. A musculação, vista como um mistério por alguns, é uma forma de exercício acessível e benéfica para todos, independentemente do nível de experiência. Para esclarecer o caminho de quem quer dar o primeiro passo, entrevistamos o personal trainer William Lavelli. Com dicas preciosas, ele explica como iniciar na musculação, os pontos principais e como construir um corpo forte e saudável. O que é Musculação? Musculação é uma forma de exercício baseada no…
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Da música ao poker: 5 atividades que ajudam a aprender matemática
A relação entre matemática e atividades do cotidiano nem sempre é óbvia, mas está presente de maneira surpreendente em diversas áreas, inclusive em hobbies e passatempos que muitos homens estão habituados a praticarem. Seja através do consumo de modalidades esportivas, intelectuais, artísticas ou domésticas, é possível aprender a lidar com números, raciocínio lógico e outros conceitos pertinentes à disciplina. Mais do que aprender fórmulas ou metodologias, é fundamental exercitar o cérebro para que contas simples sejam realizadas de forma automática e natural. Através de exemplos concretos e acessíveis, pode-se criar uma nova perspectiva sobre a intersecção entre diversão e aprendizado, de modo a simplificar e tornar prazeroso o contato com…
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7 Perfumes Masculinos Para Academia
Se você é um homem que frequenta a academia regularmente e está procurando um perfume para usar antes e depois dos treinos, aqui estão algumas dicas para você. A primeira coisa a considerar é que você não quer que o aroma seja muito forte quando você estiver treinando, então é importante escolher um perfume leve e fresco. E como é uma fragrância que vai evaporar mais rápido (com suor e com o corpo mais quente), você vai querer um perfume que não seja muito caro. Sendo assim, confira 7 opções de perfumes masculinos que são bons e que podem ser usados em dia de treino: Arbo O Boticário Arbo de…
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Exercícios para os Glúteos que você deveria incluir no seu treino
Se você pensa que só as mulheres precisam treinar os glúteos, saiba que está completamente enganado. As mulheres, assim como nós homens, também curtem uma bunda. Se você quer fazer sucesso na praia ou no clube, vale a pena adicionar esses exercícios no seu treino (geralmente no dia do treino de pernas). Confira: Agachamento com o próprio peso Agachamento é um exercício que trabalha os glúteos e as pernas. Você pode usar o próprio peso (fazendo como na imagem acima), segurar uma barra com algum peso que aguente nos ombros ou até mesmo com um kettlebell. Faça 3 séries de 10 repetições. Prancha Pontapé de burro Esse é um movimento que trabalha…
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Itens essenciais que você deve ter na sua mochila de treino
Ir à academia e praticar exercícios não é simplesmente se dar ao luxo de praticar uma atividade física. Qualquer espaço que o ser humano habite dispõe de regras, sejam de comportamento, postura ou de vestimenta. Os marombeiros que gostam de puxar muito ferro ou aqueles que apenas praticam atividades físicas por questão de saúde. No importa. Há regras a serem seguidas e você deve se adequar a elas. Já tratamos das roupas ideais para malhar e agora vamos tratar do resto do seu nécessaire e não é coisa de bicha, tá? Os artigos a seguir são indispensáveis na vida de qualquer um que se preze a ter higiene. Desodorante É…
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Vai correr? Saiba qual é o seu tipo de pisada e escolha o tênis certo!
Muitos homens começam a se interessar pelo universo da corrida, tanto inserindo a prática no seu dia a dia quanto participando de provas do ramo (que são muito divertidas por sinal). No entanto, muitos começam a treinar corrida sem ter noção do seu tipo de “pisada”. E isso é de extrema importância, principalmente para evitar lesões nas articulações. São três tipos básicos de pisadas, confira: PRONADA Assim que toca o chão, o pé apoia-se no seu lado mais interno e se contorciona para dentro, usando o dedão para ganhar impulso. A variante dessa pisada é a “levemente pronada”, onde o pé faz esse movimento de forma menos intensa. NEUTRA O pé toca o…
