A ejaculação precoce é uma condição que afeta milhões de homens em todo o mundo, e apesar de ser frequentemente tratada como tabu, pode ter impacto direto na autoestima, nos relacionamentos e na qualidade de vida. Na prática, ela ocorre quando o homem atinge o orgasmo mais rápido do que gostaria durante o ato sexual – geralmente, com menos de um minuto após a penetração — e não consegue controlar esse tempo.
O que causa a ejaculação precoce?
As causas podem ser múltiplas e envolvem tanto fatores físicos quanto emocionais. Entre os principais gatilhos, estão:
- Ansiedade de desempenho: preocupação excessiva em satisfazer a parceira(o) pode gerar tensão e encurtar o tempo até o orgasmo.
- Estresse: o estresse do dia a dia afeta diretamente a saúde sexual.
- Desequilíbrios hormonais ou neurológicos: alterações nos níveis de serotonina, por exemplo, podem interferir no controle da ejaculação.
- Experiências sexuais negativas anteriores: traumas, vergonha ou culpa associadas ao sexo também influenciam.
- Falta de experiência ou abstinência prolongada: homens jovens ou que ficam muito tempo sem relações podem ejacular rapidamente por hipersensibilidade.
Apesar de comum, a condição tem tratamento — e na maioria das vezes, não exige medicamentos. Abaixo, reunimos cinco dicas que ajudam a controlar a ejaculação precoce de forma natural e eficaz.
1. Invista no autoconhecimento
Conhecer o próprio corpo é essencial. A masturbação consciente, com foco no controle do momento da ejaculação, pode treinar o cérebro a resistir ao reflexo ejaculatório. Técnicas como o “start-stop” (interromper a estimulação perto do orgasmo e retomar depois de alguns segundos) funcionam bem nesse sentido.
2. Pratique exercícios do assoalho pélvico (Kegel)
Fortalecer os músculos pubococcígeos (responsáveis por controlar a micção e a ejaculação) é uma estratégia poderosa. Exercícios de Kegel consistem em contrair e relaxar esses músculos diariamente e trazem resultados significativos em poucas semanas.
3. Use preservativos com efeito retardante
Alguns preservativos vêm com pequenas quantidades de anestésico local (como benzocaína), que diminuem a sensibilidade do pênis e ajudam a prolongar a relação. São soluções temporárias, mas que funcionam em situações pontuais.
4. Invista em preliminares e comunicação
A pressão por “ir direto ao ponto” pode acelerar o processo. Explorar mais as preliminares, distribuir o prazer e manter um diálogo aberto com o(a) parceiro(a) tira o foco da performance e aumenta o tempo total da relação.
5. Busque ajuda profissional
Se o problema persiste e causa sofrimento, vale procurar um urologista ou terapeuta sexual. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem bons resultados, assim como abordagens combinadas com suporte farmacológico, quando necessário.
A ejaculação precoce é comum, tratável e não define a masculinidade de ninguém. Mais do que controlar o tempo da relação, o importante é recuperar o bem-estar, a intimidade e o prazer compartilhado. Falar sobre isso, buscar informação e abandonar a vergonha são os primeiros passos.
