#Outubrorosa é um movimento que traz o foco nesse mês de outubro na prevenção do câncer de mama.

Sim! Homem pode ter câncer de mama.

A cada 100 casos de câncer de mama em mulheres, existe um em homens, embora seja bem mais raro entre o sexo masculino, a doença é um risco para pacientes despreocupados com a qualidade de vida e histórico familiar.

O maior motivo de descoberta da doença em estágio avançado é o preconceito e a falta de conscientização da importância da realização dos exames de rotina.

O principal sintoma do câncer de mama no homem é o aparecimento de nódulo indolor na região da auréola (bico do peito), onde o tecido mamário se concentra, podendo provocar coceira e irritação.

Geralmente o tumor é percebido pelo próprio homem ou por sua parceira. Junto com o aparecimento do nódulo, é comum haver queixas de descarga mamilar e sinais de disseminação local como retração do mamilo e ulcerações.

A incidência do câncer de mama é maior em homens acima dos 35 anos de idade e o risco aumenta com o avanço da idade. O surgimento da doença está relacionado a fatores de risco recorrentes como: histórico familiar correspondente aos pais, irmãos ou filhos, surgimento de alguma tumoração pré-maligna no passado, excesso de peso e dieta rica em gorduras.

E eu Fabio Allves – editor do MPH e AllAbout já participo há 3 anos desse movimento, informando e apoiando os leitores na participação e ajuda na campanha do Outubro Rosa, blogagem coletiva liderada pela amiga e blogueira Sam Shirashi do A Vida Como a Vida Quer.

Faça o auto exame!

Atendendo a pedidos, falaremos sobre óleo vegetal, seus benefícios e onde podem ser encontrados, quais alimentos nos proporcionam esses óleos.

Os óleos vegetais são mais importantes para a nossa saúde do que pensamos, e devem ser usados de maneira adequada, como foi citado na matéria anterior sobre prevenção de acne. Afinal tudo em exagero já aprendemos que pode trazer malefícios. Foi descoberto que muitos dos componentes encontrados naturalmente nos óleos vegetais têm propriedades benéficas para a saúde. As gorduras insaturadas também conhecidas como monoinsaturadas ou polinsaturadas são líquidas em temperatura ambiente, estando envolvidas com a diminuição dos níveis de colesterol total do sangue, atuando principalmente na redução do colesterol ruim, o LDL.

Ouvimos falar sobre gordura saturada e insaturadas. A insaturada é a que estamos tratando no texto, porém vale lembrar que as gorduras saturadas são normalmente sólidas em temperatura ambiente, típicas de produtos de origem animal, são mais estáveis o que torna sua ligação com o oxigênio difícil. Estão relacionadas com o aumento do nível de colesterol sanguíneo.

Substituir a ingestão de gorduras saturadas, que estão presentes em maior quantidades em alimentos de origem animal, pelas gorduras insaturadas está também relacionada ao efeito protetor contra o surgimento de doenças coronarianas. As gorduras insaturadas possuem os ácidos graxos linoleico e alfalinolênicos, indispensáveis, são os dois únicos que nosso organismo não consegue produzir. Esses ácidos, são essenciais para a renovação das membranas celulares, especialmente as do sistema nervoso e tem um papel preservativo nas doenças cardiovaculares e um efeito redutor no colesterol em certos indivíduos.

Aonde podemos encontrar esses óleos?! No girassol, algodão, linhaça, no milho, na canola, na soja, no dendê, no côco e o delicioso azeite de oliva. Essas são as excelentes fontes dos denominados ácidos graxos mono e poliinsaturados. Em alguns alimentos como salmão, arenque, sardinha, atum, semente de abóbora, castanhas, amendoim, o abacate e as nozes entre outros também encontramos esses óleos, mas daí vem o cuidado com os excessos pois por exemplo para quem tem o objetivo de perder peso, mesmo esses óleos sendo benéficos a saúde tornam o alimento calórico, por isso precisa ser na medida certa. Da mesma forma que em excesso pode aumentar a oleosidade da pele favorecendo o aparecimento de acnes e espinhas. Portanto todo alimento que possui nos ingredientes essas fontes citadas acima, devem ser consumidas sim, mas com moderação principalmente quando temos objetivos para alcançar como os citados acima, tratamento de acnes, espinhas e perda de peso. Então a atenção são aos chocolates, doces, cacau, abacate e o uso em excesso de óleos nos alimentos.

Por isso o ideal é se informar e procurar um especialista para ajudá-lo no plano alimentar e indicar segundo suas necessidades quantas vezes na semana se deve ingerir esses alimentos e as quantidades especificas das gorduras insaturadas nos alimentos.

Salve Fornalha! Escrevo do Rio de Janeiro para dividir algumas boas recomendações de como se cuidar, especialmente àqueles que acham que tem pele de ferro e aguentam qualquer coisa graças à “Melanina of God”.

Neste instante que escrevo o termômetro atinge uma média de 39ºC na sombra. No centro da cidade a coisa chega aos 43ºC. Super tranquilo. E dá pra reparar uma coisa super comum no povo carioca: adoram andar sem camisa, e também adoram uma boa pele destruída. É possível notar com clareza um pouco de falta de cuidado, afinal encontramos até mesmo as famosas “regatas naturais”, quando se passa muito tempo exposto ao sol de regata e fica uma forma branca igual à camiseta sem mangas “ultra maneira”, especialmente ressaltadas para aqueles sem costume com o sol, tornando o belo “camarão de regatinha branca”.

Segue algumas dicas de bons cuidados:

– Não existe pele imune ao Sol. Existe pele “acostumada” à ele graças a incidência gradual dos raios sobre a pele. Para aqueles sem o costume e com alguns dias possíveis de visita à praia, comece com um protetor alto, do tipo 50 para total proteção. Sua pele começa a ficar quente normalmente, mas não fica vermelha nem sofre bronzeamento muito forte. No próximo dia, diminua para 30. Depois 15 e no fim 8, quando se é possível atingir um bom bronzeado sem descascar e com uma pele viva nada descascada.

– Óleo bronzeador de cara é um vale-insolação. Muitíssimo cuidado com isso. Eu particularmente arrisquei uma vez. Fiquei bronzeado. Dia seguinte descasquei e mais pingava pele do que suor. Tenso.

– Aos afrodescendentes. Não pensem que por causa da pele de vocês, vocês estão imunes ao sol. Vocês ficam bem vermelhos também, porém o fator de proteção pode ser menor.

– Pelo amor de deus, antes de sair de casa, passe protetor adequadamente no corpo, com um pouco de hidratante corporal. E ao sair, opte por andar na sombra ou retire desde já a camisa/regata/qualquer coisa por cima antes de sair, afinal marquinha de regata não é nada charmoso. (Isso vale também pros que estão na cidade de São Paulo e tem o costume de apoiar o braço pra fora do Carro). Braço Bronzeado e Corpo Palmito NÃO é atraente.

– Gosta de ser Aquaman? Beleza, mas tenta reforçar o protetor quando sentar pra fazer qualquer coisa. Dizem que o protetor não sai na água, mas morgar nela pode ajudar a apressar o prcesso de remoção no Corpo.

Ficadica e boa fornalha.

O que, você acha que Robert Pattinson nasceu com a sobrancelha bem cuidada? Mesmo indivíduos que não têm Unibrows a necessidade de manutenção é regular. E sim, você pode experimentá-lo em casa. Em Nova Iorque a especialista Maribeth Madron oferece um plano para ter um natural (não hypergroomed) que você pode fazer uma vez por semana, ou a cada 15 dias se a sua for pequena.

Regra 1: Escove as sobrancelhas em direção da linha fina com uma escova de dentes (use uma escova reservada para o efeito, obviamente). Com uma tesoura, corte todos os cabelos que são muito maior do que os outros; não retirá-los ou você vai ter uma grande mancha despelada.

Regra 2: Com sobrancelhas espessas, use uma pinça, começar em um canto e deslocar-se horizontalmente, puxando os cabelos adjacentes na direção que eles crescem até que você tenha uma linha que atravessa. Verificar no espelho antes de fazer novamente. Nota: Nunca arrancar os cabelos do alto da sua sobrancelha, é fácil atrapalhar o arco, que torna erros muito mais perceptíveis.

Se você sofre de ação unibrow (Lembre Frida Kahlo), arranca os cabelos individuais a partir do centro do espaço entre as sobrancelhas até que a área “desmatada” é a largura do seu dedo indicador.

Definir limites: Se sua sobrancelha quase conecta com suas costeletas (acontece), faça isto: Coloque uma ponta de um lápis na borda externa da narina e mantenha a outra extremidade em direção ao canto do olho. Arrancar todos os cabelos que ultrapassam a ponta do lápis.

Quando você está em seus vinte anos pra cima, lidando com pêlos da orelha e nariz, é simples: Se você tem coragem como a sua namorada em depilar e passar por um pouco de dor pela beleza vamos lá… vai precisar de uma pinça para puxar os pêlos e uma tesoura pequena para aparar os que ficam rebeldes. Vale a pena, e você percebe a diferença.

Ferramentas:

Pinças: deve ser utilizado principalmente para as sobrancelhas, no nariz ou ouvidos.

Tesouras: Depois de usar o aparador ou pinça, para tirar os cabelos que ficaram rebeldes.

Feliz 2010 à todos vocês antes de tudo. Hoje indicarei, em breves linhas, o que foi-me dito na minha primeira consulta de nutrição neste começo de 2010, na qual senti vontade de dividir.

Meu objetivo claro é ganho de peso corretamente. Corretamente?! Sim, respeitando porções corretas, respeitando o corpo e o treino que você oferece a si mesmo. Com isso, escutei poucas e boas da nutricionista.

Se você pretende entrar com o pé direito e com força de vontade, siga um pouco das dicas abaixo para ajudar na sua boa forma:

– Comida? De três em três horas. Aqueles que querem ganhar peso devem no mínimo carregar boas frutas ressecadas que ocupam o espaço de um mini-estojo na mochila ou na postbag. Após 4 horas, o corpo busca nutrientes no músculo que tanto ardeu pra crescer com meses de academia.

– Não adianta se matar no treino. Siga à risca o que o seu preparador te indica. Comer muito e treinar muito bíceps não necessariamente implicam num ganho exorbitante de massa no bíceps. É ainda mais fácil você desenvolver aquela barriguinha nada bonita e um braço duro, porém pequeno.

– Bebida? Ok divertir-se é extremamente humano. Deixar de comer alguma coisa minutos antes é burrice. A bebida auxiliará e muito sua desidratação e cansaço. Coma ao menos alguma coisa com açúcares antes, para mais uma vez não deixar seu tríceps como forma de pagamento.

– Para aqueles que não podem dispor de um café da manhã rico, ou tem preguiça de mastigar  de manhã como eu, utilize um bom suplemento, no caso a Massa. Para aqueles que seguem à risca um treinamento, recomendável um Whey Protein com  mais de 5 proteínas diferentes para melhor ganho e absorção (lembrando de tomar pós treino). Não entrarei na questão sobre importados e nacionais. Seu bolso não me agradece nesse ponto.

– Fruta o tempo todo. Algumas pesquisas indicam que se deve consumir especialmente em períodos de barriga vazia, outros indiferentes, logo… Coma. Apenas para absorção de suas ricas vitaminas.

– Pneus? A causa é refrigerante, mau sono, comida fora da hora, aquele bolinho que não é sobremesa e sim impulso. Experiência própria. Encaixe-os com o auxílio de um profissional e seja muito feliz.

– Cada corpo segue a sua própria genética. Não adianta você olhar pro amigo ao lado e ver alguma coisa e tentar copiar. Almeje a sua própria perfeição, e não almeje ser um espelho.

Valem as dicas? Bom 2010.

Com tantos programas de transformação na TV, cosméticos anti-idade e a obsessão geral em parecer mais novo, não é surpresa que alguns homens estão dispostos a gastar uma pequena fortuna em produtos e procedimentos para parecer e sentirem-se mais novos. Mas não é necessário drenar sua conta bancária pra ficar bem consigo mesmo. Vamos dar uma olhada em dez passos pra ficar com a aparência mais jovem, e, principalmente, conservá-la desse jeito.

1 – Mantenha os dentes brancos! Não é preciso gastar muita grana num clareamento a laser, aqueles tubos clareadores da TV já fazem bastante efeito, e nas lojas de odontologia também podemos encontrar diversas marcas que cumprem bem o papel de clarear os dentes. De qualquer maneira, com ou sem ajuda profissional, todo mundo gosta de ver um sorriso clarinho.

2 – Hidratante é a base de todo o processo. Peles muito ressecadas tendem a ficar ainda mais sensíveis, então, você com certeza vai querer passar um hidratante não só no rosto como também no corpo e, principalmente, nas mãos, pois mostram sinais de idade com mais rapidez que o rosto. É sempre bom manter um hidratante na mesa de cabeceira ou até mesmo na bolsa. Peles oleosas também entram nesta categoria, oleosidade nem sempre é sinal de hidratação e produtos oil-free estão aí para nos ajudar.

3 – Filtro solar sempre, sem exceções. Todo mundo sabe que sol é o que mais causa danos à pele, e assim como hidratantes, existem para todos os tipos de pele. Desde seca até mistas e oleosas. Faça chuva ou sol, sempre abuse na quantidade. Se com o passar do tempo te falarem que você está parecendo pálido, não vá jogar todo o trabalho no lixo e correr para paegar um bronzeado. Só pense que você vai ficar com a aparência mais jovem e a pele mais conservada por muuuuito mais tempo.

4 – Cuide das sobrancelhas. Mantenha-as sempre limpas e aparadas, principalmente entre os olhos. Monocelha não é algo de que podemos nos orgulhar, certo? Já demos as melhores dicas na hora de fazer sua sobrancelha, lembram?

5 – Diga não à barba. Alguns homens gostam de manter a barba maior, ou por fazer, e é mesmo excelente não ter que barbear o rosto todo dia, mas infelizmente pelos no rosto envelhecem, e neste caso, estamos correndo de tudo que traga o peso da idade.

6- Use cores. Principalmente as que valorizarem sua pele e olhos. Ninguém quer sair na rua parecendo um idoso cheio de cores frias e escuras. Estamos no verão e a cor da estação é o néon, portanto é só usar com bom gosto que o resultado vale a pena.

7 – Cuide das olheiras, sempre! Existem milhares de produtos para solucionarem esse terrível problema, até mesmo se for crônico ou hereditário. É verdade que boa alimentação e uma noite bem dormida são os pontos principais para se livrar disso, mas em alguns casos, ainda assim o auxílio de alguns produtos se faz necessário. Não se esqueça que até você achar o que melhor se apropria às suas necessidades, corretivos estão aí, e acredite, o resultado final é ótimo. Depois de tanto esforço para ficar bonito você não vai querer estragar tudo com dois círculos escuros em volta dos olhos, certo?

8 – Livre-se dos óculos. Mesmo que seja só para leitura ou ir ao cinema. Lentes de contato rejuvenescem no mínimo uns cinco anos, além do mais, óculos só servem para te deixar com aparência de mais sério.

9 – Sempre que possível, faça limpeza de pele. É ótimo para manter a aparência do rosto saudável, ajuda a controlar a oleosidade, evitar espinhas e manter a pele uniforme. O ideal é que seja feita de 20 em 20 dias nas primeiras sessões, e depois pode ser feito de mês em mês. O importante é não ficar com a pele suja e cheia de cravos.

10 – Pratique algum exercício. Desde uma simples caminhada ou até mesmo entrar numa academia. Exercícios ajudam a manter uma boa postura, eliminam o excesso de stress, ajudam a manter o corpo bem oxigenado e mantém o corpo em forma.

É claro que essas simples dicas não vão te rejuvenescer tanto quanto um peeling ou um lifting fariam, mas pra quem está com pouca grana e quer dar uma melhorada no visual, com toda certeza estes passos são um ótimo começo.