Mito ou verdade, a nossa indagação acima? Por vezes, ouvimos: “depois dos 30 já não é mais tão fácil emagrecer”… “com a idade nosso metabolismo diminui”… ”a gente vai ficando mais velho já não é tão mais fácil perder peso.” Para termos a resposta exata falamos a nutricionista esportiva Drª. Letícia Cisman que nos fez […]
Exercícios para os Glúteos que você deveria incluir no seu treino
Se você pensa que só as mulheres precisam treinar os glúteos, saiba que está completamente enganado. As mulheres, assim como nós homens, também curtem uma bunda. Se você quer fazer sucesso na praia ou no clube, vale a pena adicionar esses exercícios no seu treino (geralmente no dia do treino de pernas). Confira: Agachamento com […]
Dor nas costas: Conheça algumas maneiras de aliviá-la
Está sentindo muita dor nas costas ultimamente? Confira algumas maneiras de aliviá-la: Durma melhor Quando você tem dor nas costas, dormir pode ser difícil. Pode ser um ciclo vicioso, porque quando você não dorme o suficiente, sua dor nas costas pode ficar ainda pior. Uma má posição do sono também pode agravar a dor nas costas. Se […]
Como limpar a orelha corretamente?
Ouve bem o que tenho a dizer pra você. Não está escutando? Então limpe os ouvidos! Limpar os ouvidos é importante, mas é necessário fazê-lo com cuidado para evitar danos. Vamos minimizar os danos. Não. Aqui não podemos ter dano algum! A cera de ouvido, ou cerume, é uma substância natural que ajuda a proteger […]
Tipos de protetor solar e quais ocasiões são indicados
“Usem filtro solar”. Se eu pudesse dizer algo a vocês seria isso. Tá bom, a gente já entendeu que filtro solar é importante e que a gente tem que usar. Tão importante como tomar banho e escovar os dentes, é se proteger do sol. Ainda mais com esse furo na atmosfera (buraco na camada de […]
Motivos para começar a fazer exercício físico!
Todo começo de ano surgem novos projetos, metas, esperanças de vida nova e aqueles ideais de rotina de exercícios combinados com alimentação saudável. Mal começamos 2022 e é hora de repensar tudo isso de novo. Bora começar o ano praticando exercícios? Lembrando que praticar exercícios faz bem a todos. Até mesmo aqueles adoecidos (com diabetes, […]
Durma Melhor: 8 coisas que você deveria fazer antes de dormir
Está precisando melhorar a qualidade do seu sono? Confira essas 8 dicas do que fazer antes de dormir, para ter uma melhor noite de sono! Estabeleça uma rotina de sono: vá para a cama e acorde aproximadamente nos mesmos horários todos os dias, inclusive nos finais de semana. Crie um ambiente propício ao sono: mantenha […]