Qual o tipo de cueca que você costuma usar? Se você, assim como eu, opta sempre pela BOXER, saiba que você está produzindo uma concentração e quantidade maior de espermatozoides dos que quem usa as cuecas menores, por exemplo do modelo “slip”.

É isso que afirma um estudo publicado na revista Human Reproduction.

A pesquisa foi realizada com 656 homens, com idades entre 18 e 56 anos. O objetivo era examinar danos no DNA dos espermatozoides e hormônios reprodutivos, além de analisar de forma aprofundada como a escolha da cueca influenciava o desenvolvimento sexual masculino.

Está sentindo muita dor nas costas ultimamente? Confira algumas maneiras de aliviá-la:

Durma melhor

Quando você tem dor nas costas, dormir pode ser difícil. Pode ser um ciclo vicioso, porque quando você não dorme o suficiente, sua dor nas costas pode ficar ainda pior. Uma má posição do sono também pode agravar a dor nas costas. Se você dorme de lado, tente descobrir qual é o melhor lado. Coloque um travesseiro entre os joelhos para manter a coluna em uma posição neutra e aliviar a tensão nas costas. Se você gosta de dormir de costas, deslize um travesseiro sob os joelhos. Certifique-se de dormir em um colchão confortavelmente firme.

Boa postura

Sua mãe estava certa! Má postura é ruim para você. Ela pode piorar a dor nas costas, especialmente se você se sentar por longos períodos assim. Não caia sobre o teclado. Sente-se de forma ereta, com os ombros relaxados e o corpo apoiado nas costas da cadeira. Tente colocar um travesseiro ou uma toalha enrolada entre a parte inferior das costas e o assento. Mantenha os pés apoiados no chão.

Nunca trabalhe assim! 

Se exercite

Se estiver com dor nas costas, por mais que te receitem “repouso”, não descanse por mais de um dia ou dois. É importante levantar-se e começar a mover-se lentamente novamente. O exercício é uma das maneiras mais eficazes de aliviar a dor nas costas rapidamente. Tente nadar, caminhar ou fazer ioga.

Aplicação de quente e frio

A aplicação regular de gelo nas áreas doloridas das costas pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação de uma lesão. Tente isso várias vezes ao dia por até 20 minutos a cada vez. Enrole a bolsa de gelo em uma toalha fina para proteger sua pele. Alterne mudando para o calor. Aplique uma almofada de aquecimento ou uma compressa quente para ajudar a relaxar os músculos e aumentar o fluxo de sangue para a área afetada. Você também pode tentar banhos quentes para ajudar no relaxamento.

Massagem é sempre bom

Se puder, faça um tratamento de massagem em alguma clínica especializada ou peça para alguém massagear na região da dor. A massagem vai ajudar a relaxar os músculos, nervos e afins.

Faça alongamentos

É importante fazer alongamentos sempre. Um treino de ioga ou pilates pode te ajudar bastante no alívio da dor nas costas. Lembre de fazer com muito cuidado pra acabar não lesionando mais suas costas. Por isso é importante fazer com a consultoria de um profissional adequado.

Se precisar, tome remédio!

Algumas pessoas podem precisar de remédios especiais, com prescrição médica ou medicamentos mais fortes para ajudar na dor. É importante conversar com seu médico ou farmacêutico se estiver tomando outros medicamentos – incluindo medicamentos de venda livre – para evitar overdose de certos ingredientes ativos. O seu médico também pode prescrever relaxantes musculares para ajudar a aliviar espasmos musculares dolorosos.

Bom, primeiro um papo reto sobre o que é a cirurgia bariátrica? A bariátrica, conhecida popularmente como redução de estômago é a redução do órgão (estômago), em virtude de sobrepeso, obesidade e, consequentemente, outras doenças, como hipertensão e diabetes.

Lembremos que, por questões genéticas, de má alimentação ou sedentarismo, mais de 50 % dos homens no Brasil são obesos. E a porcentagem de homens que realiza cirurgia bariátrica é de 30% (em relação ao total de pessoas que se submetem a cirurgia).

Dá para ver que apesar de muitas vezes com problemas de saúde, os homens se cuidam menos e se mantêm gordos, já que a maioria não realiza a cirurgia, ou pensa em se cuidar. Isso é uma questão séria!

Lembrando que há outras formas de emagrecer (dieta, exercícios etc.), sendo a bariátrica a última opção, mas muitas vezes eles não fazem nenhuma delas.

O Jejum Intermitente (JI) é um método que está na moda atualmente, principalmente por pessoas que estão buscando emagrecer, diminuindo também a gordura corporal.

O método consiste em criar uma janela de jejum durante o seu dia, para que as refeições sejam realizadas somente em um período. Isso traz diversos resultados, como maior oxidação de gordura, diminuição de LDL, colesterol, redução dos níveis de insulina, modulação da inflamação e muito mais.

O método que está mais recomendado atualmente, para ter os melhores resultados, é o de 16h em jejum e uma janela de 8 horas para fazer as refeições. Mas para quem está começando, até para não ser tão difícil de realizá-lo, pode ser reduzido para 12h.

A ideia é que você faça uma última refeição durante a noite, por volta das 20h, e volte a fazer outra somente no horário do almoço (por volta das 12h). Sendo assim, você precisa ficar 16h sem qualquer alimentação.

O café da manhã será apenas água, café ou chá. E, lógicamente, sem açúcar!

É importante lembrar que as refeições, que serão realizadas durante a janela de alimentação, devem ser mais naturais e reduzidas de gordura (sem frituras, por favor) e carboidratos.

Com uma dieta equilibrada e usando o método de jejum intermitente, você vai notar uma boa melhora na sua saúde. Se você adicionar um exercício físico diariamente, o resultado será ainda melhor!

Vale a pena procurar um profissional para te ajudar a fazer o JI da melhor forma e, principalmente, criar um cardápio adequado para a sua dieta.

Chegou o mês de Novembro e nós, homens, temos uma importante missão: usar um bigode.

O motivo é simples. É que em 1999, em Melbourne (Australia), foi criado o Movember, uma campanha que tem como objetivo aumentar a conscientização masculina sobre o câncer de próstata. No Brasil essa campanha é conhecida como “Novembro Azul”.

E, durante o Movember, a proposta é que os homens deixem um belo bigode estampado no rosto. A ideia é chamar a atenção para a campanha e informar outros homens sobre a importância de fazer os exames necessários e saber como está a sua saúde.

Para quem não sabe, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens. E, segundo o INCA, 1 em cada 6 homens pode ter ou terá câncer de próstata.

Bora participar?

Fonte: Alexander Redl / Unsplash

Ter a famosa barriga de tanquinho e músculos definidos é o que muitos homens procuram, mas na prática, como é possível conquistar isso?

Muitas são as receitas prontas que prometem um corpo sarado em poucos passos. Porém, na maioria das vezes, elas não funcionam e a realidade é que para conseguir definição de músculos é preciso esforço e dedicação.

O combo exercícios + alimentação saudável é o que mais gera resultados e quem está determinado a executá-lo começa a ver os resultados de maneira relativamente rápida.