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Dieta para ganho de peso
Entre as muitas perguntas que são feitas quando falamos de nutrição e dietas é se existe algum programa alimentar que não vise só emagrecimento e sim o ganho de peso. Sim. Existem sim programas alimentares para ganho de peso, pois o profissional da nutrição quando faz a avaliação nutricional do indivíduo identifica essa necessidade e com isso faz o cálculo de acordo com a demanda, adequando a quantidade de calorias a mais para se obter esse resultado. Classificamos então como Dieta hipercalórica para ganho de peso. Entende-se desta forma, que uma estratégia para ganhar peso é criar uma dieta com muitas calorias, ou seja, hipercalórica. Porém, é importante não sair…
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Perda de peso ideal
Dando continuidade a nossa pauta hoje falaremos de perda de peso no que diz respeito à quantidade ideal pra se perder em um determinado tempo. Pois ocorre que o paciente muitas vezes vai ao consultório pensando que irá acontecer um milagre e perderá 10 kg em um mês. Muitas vezes, frustrado, sai do consultório e vai procurar um profissional que indique um medicamento que irá emagrecer em pouco tempo ou seguir essas dietas malucas apresentadas em revistas ou tiradas de gaveta. Depois vêm os resultados catastróficos. A gordura volta em dobro, acontece o famoso efeito sanfona onde aparecem as estrias, a hipertensão entre outros problemas. Nossa preocupação é uma alimentação…
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Entendendo o IMC
Como vão blogueiros de todo país? Estou de volta para darmos continuidade ao nosso assunto. Na última vez fui mais objetivo com intuito de dar uma balançada em todos para reflexão. Continuando nossos assuntos sobre nutrição, diante de tudo o que já comentamos até aqui, sabemos que são usados métodos para analisarmos o paciente e chegamos a uma conclusão que o estado nutricional do mesmo basicamente é dividido em três. Baixo peso, eutrófico (normal) e sobrepeso. Lembrando que dentre esses existem outras classificações mais que não são necessárias serem comentadas aqui. Para fácil entendimento vamos usar esses três. E dentre os métodos utilizados que são muitos o mais comum, que…
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Reeducação alimentar II
Em seqüência ao post anterior sobre Reeducação alimentar, vamos continuar com nossas dicas. Precisamos melhorar o visual do nosso prato, colorir ele mais, então a famosa história que eu não curto folhas, vegetais e verduras, acabouuuuuuuuuuuuuu. Sim meninos, hoje em dia, além de saudável, é fino comer salada. Além do mais é questão de tempo, depois que se prova nunca mais quer largar, é aprender a saborear o gosto desse grupo de alimentos. Então precisamos incluir verduras e legumes no almoço e no jantar. Outra dica importante e prazerosa, graças a Deus, pra muitos brasileiros são a combinação arroz e feijão. Ela deve está inclusa em nossas refeições diárias, essa…
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Reeducação alimentar
Olá rapazes, Nutrição, alimentação saudável, qualidade de vida, emagrecer ou ganhar peso. Hoje vou falar de algo que muitos possivelmente já ouviram falar, porém falaremos com mais clareza e propriedade. Isso auxiliará a melhorar a qualidade não somente do seu dia-a-dia, mas das namoradas, esposas, filhos, enfim, todos os familiares. Isso mesmo, nada de saúde somente pra você, saúde se compartilha, então se está adotando métodos de mudança convide a todos ao seu redor a essa nova rotina, ficará muito mais prazerosa e fácil com apoio de quem está ao seu lado. Pois bem, REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Na maioria das vezes aprendemos desde a infância a comer bem, porém em grandes…
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Porção Alimentar
Esse post nem seria o próximo, estou seguindo uma seqüência para não nos perdermos, porém ocorreram dois comentários com a mesma dúvida e por isso achei interessante falamos disso agora, já que faz parte do assunto, se falarmos depois ficaríamos perdidos. Então o assunto é: PORÇÃO ALIMENTAR. Como vimos na pirâmide ela foi a melhor forma que encontramos de demonstrar ao indíviduo em patamares e grupos as necessidades diárias que nosso corpo necessita, mas como já citamos nada pode ser exagerado, tudo tem uma quantidade certa por isso dividimos em porções. Eu não posso definir para todos os leitores quanto de cada alimento, qual porção devem consumir, pois isso é…
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Entendendo a pirâmide alimentar
Rapazes, Estou de volta com o segundo post dando continuidade a nosso bate-papo anterior. Refletiram bastante sobre nosso assunto inicial? Entenderam que essa moda de ir a um especialista que não tem propriedade pra falar de emagrecimento, dietas, ou até mesmo ganho de peso e ir se medicando com anorexígenos ou anabolizantes pode lhe trazer sérios danos a saúde? Se ainda não, sugiro que pensem bem. Continuando o assunto anterior estamos falando de alimentação saudável, dicas de como mantermos essa rotina tão temida por muitos. Para uma melhor visualização e entendimento da população, nós usamos a famosa pirâmide alimentar. Pode parecer um pouco exaustivo o assunto, mais não podemos dar…
