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Como a meditação e a yoga podem ajudar sua saúde mental
Cérebro mais jovem: como a meditação e a yoga podem ajudar sua saúde mental Treinar a atenção, movimentar o corpo e reduzir o estresse pode favorecer o funcionamento cerebral. Entenda o que a ciência permite afirmar e como incluir essas práticas na rotina. Você cuida dos músculos, acompanha a queda de cabelo e investe na pele. Mas quanto tempo dedica à saúde do cérebro? Entre trabalho, cobranças e notificações, é fácil passar o dia reagindo a estímulos e chegar à noite com a sensação de esgotamento mental. Nesse cenário, a meditação e a yoga ganham espaço como ferramentas de cuidado. Elas podem ajudar a administrar o estresse e favorecer o…
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Celular e sono: Quando desligar e onde deixar o aparelho à noite
Você deita para descansar, abre o celular para conferir uma mensagem e, quando percebe, passou meia hora entre vídeos, notícias e redes sociais. Esse hábito pode reduzir o tempo de sono e dificultar a chegada do descanso. Para o homem que precisa acordar cedo e manter a disposição durante o dia, vale incluir uma mudança na rotina: estabelecer um horário para encerrar o uso das telas. Uma boa referência é deixar de usar o celular uma hora antes de dormir. Se ele funciona como despertador, mantenha-o fora do alcance da cama, com a tela apagada e as notificações silenciadas. Não existe uma distância mínima universal, em centímetros ou metros, comprovada…
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Alongamentos rápidos e fáceis para começar o dia com mais disposição
Você acorda, pega o celular, toma café e começa a trabalhar. Enquanto isso, o corpo ainda parece não ter saído da cama: pescoço rígido, costas travadas, pernas pesadas e postura curvada. Uma breve rotina de alongamento matinal pode ajudar a mudar essa sensação e você não precisa transformar o quarto em uma academia. Poucos minutos de movimentos suaves já são suficientes para despertar o corpo, recuperar a mobilidade depois de várias horas deitado e começar o dia com menos rigidez. O que o alongamento realmente faz com o corpo? Alongar não significa simplesmente “puxar” um músculo. Durante o exercício, músculos, tendões e articulações são levados, de maneira controlada, a uma…
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Menos banhos no frio: Pode?
Quando as temperaturas caem, a vontade de entrar no chuveiro também costuma diminuir. Afinal, sair do banho quentinho para enfrentar o frio nem sempre é uma experiência agradável. Mas será que reduzir a frequência dos banhos faz mal? E quanto tempo um homem pode ficar sem tomar banho sem prejudicar a saúde? A resposta é mais equilibrada do que muitos imaginam. Embora não seja obrigatório tomar vários banhos por dia durante o inverno, deixar a higiene de lado por muito tempo pode trazer consequências para a pele, favorecer infecções e causar mau odor. O segredo está em adaptar a rotina à estação sem abrir mão da limpeza. É preciso tomar…
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Como Reduzir o Consumo de Açúcar
Você provavelmente já sabe que exagerar no açúcar não faz bem. O que muitos homens não percebem é que boa parte do açúcar consumido diariamente nem vem do brigadeiro, do refrigerante ou da sobremesa. Ele está escondido em alimentos considerados “saudáveis” ou consumidos todos os dias. O resultado? Mesmo quem acredita ter uma alimentação equilibrada pode ultrapassar facilmente a quantidade recomendada, favorecendo ganho de peso, aumento da gordura abdominal, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Se o objetivo é melhorar a saúde, emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente envelhecer melhor, reduzir o açúcar é um dos passos mais importantes. O que é o açúcar? O açúcar é um tipo de…
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CareUp: O procedimento que reduz até 10 cm das medidas em 1 sessão!
Já imaginou perder até 10 cm das suas medidas em apenas uma sessão? Parece mentira mas é verdade! Existe um procedimento que se chama CareUp, criado pela empresária Pupe Lima, que tem várias tratamentos, dentre eles a “perda de medidas”, que dependendo do caso pode reduzir até 10 cm em uma sessão! Eu tive a oportunidade de fazer algumas vezes esse procedimento e o resultado é impressionante. Como funciona o procedimento? Para perda de medidas, que é o que tenho feito, são 40 minutos de sessão, divididos em 20 minutos de ultrassom microfocado e 20 minutos de drenagem mecânica. E pode ser realizado na barriga, flancos, interno de coxas e…
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Minoxidil na Barba: Funciona Mesmo?
A busca por uma barba mais cheia, uniforme e sem falhas nunca foi tão grande. Com a valorização da aparência masculina e o crescimento do mercado de grooming, o minoxidil se tornou um dos produtos mais procurados pelos homens que desejam estimular o crescimento dos pelos faciais. Mas será que ele realmente funciona? Quanto tempo demora para fazer efeito? E todas as falhas da barba podem ser corrigidas? Entenda tudo sobre o assunto. O que é o minoxidil? O minoxidil é um medicamento originalmente desenvolvido para tratar pressão alta. Durante os estudos, os pesquisadores perceberam que um dos efeitos colaterais era o aumento do crescimento dos pelos e cabelos. A…
