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Que tal aproveitar o isolamento/quarentena para entrar em forma?

Separei alguns vídeos de treinos bem efetivos para se fazer em casa (que eu já segui e gostei bastante dos resultados). Neles você vai usar somente seu corpo, um colchonete (se você tiver) e até uma mochila.

São 3 treinos que podem ser feitos durante toda a semana, intercalando entre eles.

Peito e Costas:

Para as pernas e glúteos:

Bíceps, Tríceps e ombros:

Você pode adicionar esse treino de ombros no dia que fizer bíceps e tríceps…

Vale lembrar que é importante manter uma boa alimentação, dando preferência para alimentos integrais, e dar uma maneirada na bebida alcoólica.

E aí, bora treinar em casa?






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Escrito por Guilherme Cury
30 anos, taurino, blogueiro e músico nas horas vagas. Criou o MPH há 7 anos com o objetivo de trazer as principais novidades do universo da moda masculina para o homem que se importa com o que veste.