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Dor nas costas: 5 exercícios que podem ajudar a aliviar o desconforto
A lombar incomoda ao levantar da cadeira, depois de dirigir ou durante o treino? Para os homens que convivem com esse desconforto, movimentar o corpo de forma gradual pode fazer parte do tratamento. Não existe, porém, uma lista dos cinco “melhores” exercícios para todos: a resposta depende dos sintomas e das condições de saúde de cada pessoa. A Organização Mundial da Saúde inclui programas de exercícios entre as opções para o cuidado da dor lombar crônica. Por que as costas doem? A dor pode envolver músculos, articulações, discos e nervos, mas nem sempre é possível apontar uma estrutura responsável. Segundo a OMS, aproximadamente 90% dos casos de dor lombar são…
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Dor nas costas: Conheça algumas maneiras de aliviá-la
Está sentindo muita dor nas costas ultimamente? Confira algumas maneiras de aliviá-la: Durma melhor Quando você tem dor nas costas, dormir pode ser difícil. Pode ser um ciclo vicioso, porque quando você não dorme o suficiente, sua dor nas costas pode ficar ainda pior. Uma má posição do sono também pode agravar a dor nas costas. Se você dorme de lado, tente descobrir qual é o melhor lado. Coloque um travesseiro entre os joelhos para manter a coluna em uma posição neutra e aliviar a tensão nas costas. Se você gosta de dormir de costas, deslize um travesseiro sob os joelhos. Certifique-se de dormir em um colchão confortavelmente firme. Boa postura Sua mãe estava certa! Má…
