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CrossFit: Força, agilidade e comunidade em um treino que pode transformar o corpo
Mais do que levantar pesos ou completar exercícios em alta velocidade, o CrossFit é um método de treinamento que combina força, resistência cardiovascular, potência, mobilidade, equilíbrio, coordenação e agilidade. As aulas são intensas, variadas e realizadas, na maioria das vezes, em grupo — uma característica que ajudou a transformar a modalidade em uma verdadeira comunidade esportiva. Para os homens que desejam ganhar músculos, reduzir o percentual de gordura e melhorar o condicionamento físico de maneira mais completa, o CrossFit pode ser uma alternativa à musculação convencional. No entanto, intensidade não deve ser confundida com pressa: aprender a técnica correta é indispensável para evoluir com segurança. Afinal, o que é CrossFit?…
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Qual é o tamanho ideal do bíceps masculino? Veja o que a ciência diz!
Braços fortes continuam sendo um dos principais objetivos dos homens na academia. Basta olhar ao redor para perceber que a pergunta “quanto mede o seu braço?” ainda funciona como uma espécie de termômetro informal da evolução física. Mas será que existe um tamanho ideal de bíceps para cada idade? A resposta mais honesta da ciência é: não existe uma circunferência universal que determine se o bíceps de um homem é perfeito, saudável ou suficientemente musculoso. O tamanho do braço varia conforme altura, estrutura óssea, genética, percentual de gordura e experiência com musculação. Também é preciso fazer uma distinção importante: os grandes levantamentos populacionais normalmente medem a circunferência do braço relaxado,…
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Perfume Árabe: Qual é o segredo que conquistou os homens?
Basta entrar em uma perfumaria ou navegar pelas redes sociais para perceber: os perfumes árabes deixaram de ser um produto restrito aos apaixonados por fragrâncias exóticas e ganharam definitivamente as prateleiras. Frascos imponentes, aromas intensos, excelente desempenho e preços muitas vezes mais competitivos que os da perfumaria designer transformaram marcas do Oriente Médio em objetos de desejo entre os homens. Mas qual é, afinal, o segredo dos perfumes árabes? Não existe uma única resposta. O sucesso é resultado de uma combinação que envolve tradição, matérias-primas associadas à perfumaria oriental, concentrações generosas, apresentações luxuosas e, principalmente, uma maneira diferente de encarar o perfume: para a cultura perfumística do Oriente Médio, fragrância…
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Brasileiro é o povo mais cheiroso do mundo, segundo estudo
Sabia que nós brasileiros fomos eleitos os mais cheirosos do mundo? Isso faz sentido quando analisamos o número de banho que nós tomamos em relação a outras pessoas do mundo. E foi isso que um estudo realizado pelo instituto de pesquisa Euromonitor constatou. O brasileiro realmente é um dos que mais tomam banho em todo o mundo. Os dados foram obtidos através de alguns questionários online que foram realizados com mais de 6 mil usuários de 16 países. A pesquisa buscou descobrir, além de hábitos de higiene, a frequência de compras e uso de produtos de beleza e outros cosméticos. No quesito banho, a pesquisa aponta que o brasileiro toma, em média,…
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Hangxiety: A ansiedade depois de beber
Você sai para jantar com os amigos, toma algumas cervejas ou drinks, relaxa, conversa e vai para casa com a sensação de que a noite valeu a pena. No dia seguinte, porém, além da sede, dor de cabeça e cansaço, aparece algo menos óbvio: ansiedade, inquietação, coração acelerado, pensamentos negativos e até aquela sensação incômoda de ter feito ou falado alguma coisa errada. Esse fenômeno ganhou um nome: hangxiety, uma combinação das palavras inglesas hangover (ressaca) e anxiety (ansiedade). E, embora possa acontecer em qualquer idade, alguns homens percebem que essa ressaca emocional se torna muito mais evidente à medida que envelhecem. O que é hangxiety? Hangxiety é o termo…
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Como Reduzir o Consumo de Açúcar
Você provavelmente já sabe que exagerar no açúcar não faz bem. O que muitos homens não percebem é que boa parte do açúcar consumido diariamente nem vem do brigadeiro, do refrigerante ou da sobremesa. Ele está escondido em alimentos considerados “saudáveis” ou consumidos todos os dias. O resultado? Mesmo quem acredita ter uma alimentação equilibrada pode ultrapassar facilmente a quantidade recomendada, favorecendo ganho de peso, aumento da gordura abdominal, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Se o objetivo é melhorar a saúde, emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente envelhecer melhor, reduzir o açúcar é um dos passos mais importantes. O que é o açúcar? O açúcar é um tipo de…
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Ectomorfo, Mesomorfo ou Endormorfo? Descubra qual é o seu tipo de corpo
Como todo mundo sabe, cada pessoa tem um tipo de corpo e uma estrutura óssea específica. Existe uma definição genética que divide os tipos físicos em Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo. Todas as pessoas, na verdade, são uma mistura desses 3 tipos físicos, mas existe um deles que é predominante e que vai guiar a definição dos seus músculos e/ou estoques de gorduras. Confira os detalhes de cada um e descubra qual é o seu: Ectomorfo: é naturalmente magro, com baixo percentual de gordura. Possui dificuldade em ganhar peso (massa muscular ou gordura). Possui uma estrutura óssea estreita, ombros curtos, cintura fina e uma caixa torácica estreita. Mesomorfo: ganha peso com facilidade (massa muscular ou gordura).…
