Todo mundo sabe que Miami é o paraíso das compras e, por isso mesmo, é bom se informar antes de viajar, porque as chances de chegar e ficar perdidinho, são grandes. Digo isso porque recentemente estive na cidade maravilhosa das compras para fazer o enxoval do meu filho. Claro que além de coisas para o moleque que está por vir, meu marido e eu nos jogamos nas compras também. Ele ainda mais que eu porque pode investir em roupas, coisa que eu, na situação atual, não me interessei muito.

Em primeiro lugar, acho que vale uma pré-organização: um roteiro de compras levando em conta a localização do seu hotel e é claro, uma lista. Ainda que você saia da lista e acabe comprando coisas extras (isso acontece e afinal o objetivo é se divertir!) ajuda a não ficar tão perdido. Então, vamos a alguns lugares que valem a visita para quem pretende tirar a carteira do bolso e refazer o armário:

Aventura Mall

É um shopping bem bacana com lojas interessantes, desde  multimarcas como Bloomingdale’s e Macy’s até outras sofisticadas como Hugo Boss, Emilio Pucci, Burberry e Cartier. Muitas lojas você também vai encontrar no outlet Sawgrass Mills e aí o que vale é a sua preferência: preços em baixa no outlet ou coleção nova no shopping. De qualquer forma, vale a visita!

Serviço

Aventura Mall
19501 Biscayne Blvd, Aventura, FL 33180, Estados Unidos.
Segunda a Sábado: 10h – 21h30.
Domingo: 12h – 20h.

Sawgrass Mills

O famoso outlet é realmente enorme, mas dá pra encarar numa boa. Alugue um carrinho (no início de março custava $6) para colocar as compras e não ficar com aquele amontoado de sacolas. Algumas lojas são bem organizadas e outras tem que respirar fundo para garimpar. Eles têm uma parte externa onde concentram lojas como Ralph Lauren, Michael Kors, Valentino e Vilebrequin.

Dica: aqui no Brasil somos todos cuidadosos com a questão de furtos e roubos e acabamos relaxando quando estamos no exterior. Normal, claro, mas a dica que vale é não deixar compras e sacolas no carro. Todo o cuidado é pouco!

Serviço

Sawgrass Mills
Aprenda a chegar aqui.
Segunda a Sabado: 10h – 21h30
Domingo: 11h – 20h

Doplhin Mall

É outro outlet, menor que o Sawgrass mas também muito bom e menos afastado da cidade. A diferença entre ele e outros outlets, é que as lojas possuem mais opções de lançamentos e novas coleções além de ser um lugar super bonito.

Serviço

Doplhin Mall
11401 NW 12th St, Miami, FL 33172, Estados Unidos.
Todos os dias das 10h às 21h30.

Bal Harbor Shops

Para quem gosta de luxo é a opção ideal! O lugar é famoso por abrigar as grifes mais desejadas do planeta e passam longe do esquema “outlet”. São mais de 100 lojas entre Prada, Hermès, Louis Vuitton, Bottega Veneta e Ermenegildo Zegna, além de ótimas opções gastronômicas como o La Goulue e o Makoto Restaurant. Caso seja a sua primeira viagem de compras, não se engane: grife é grife no mundo todo, ou seja, não ache que um terno Zegna, apesar de menos caro que no Brasil, vai sair uma pechincha, porque não vai.

Serviço

Bal Harbor Shops
9700 Collins Ave, Bal Harbour, FL 33154, Estados Unidos.
Segunda a Sábado: 10h – 21h.
Domingo: 12h – 18h.

E se sobrar um tempinho…

Walgreens e CVS

Não sei vocês, mas eu sou a louca da farmácia. Costumo dizer que vou escrever um livro chamado “Farmácias pelo mundo” porque até quando vou pro interior de SP quero visitar uma farmácia. Quem já conhece os EUA provavelmente está familiarizado com as gigantes Walgreens e CVS e para quem não está, vale a visita já que a parte de perfumaria e produtos é incrível. Lá nos EUA, lâminas e outros acessórios para barbear são incrivelmente mais baratos.

Serviço

São várias lojas pela cidade.
walgreens.com
cvs.com 

Target

É um supermercado, mas você encontra um MUITO de tudo lá. Tem um Super Target no Sawgrass e outras dezenas pela cidade.

Serviço

Conheça todos os endereços aqui.

Amazon

Tem muita gente que compra algumas coisas pela Amazon e manda entregar no hotel. Acho válido, apenas se informe no hotel se eles recebem encomendas e se não cobram para armazená-las. Leve em consideração o tempo de entrega da loja. Repare na descrição do produto no site. Se for “Ships and sold by Amazon”, mais chances de chegarem em 3 a 5 dias assim como os produtos que são “Sold by LOJA QUALQUER and ship by Amazon”. Quando os produtos são entregues pela própria loja, pode demorar mais pra chegar.

Enfim, além dos dólares, você deve levar uma boa dose de paciência, força extra nas pernas para as caminhadas e uma balança para pesar as malas e não superar o limite de peso permitido pelas companhias aéreas (no Target vende!). Não se esqueça de separar um dia só para relaxar e passear, almoçar em Miami Beach ou visitar Fort Lauderdale, por exemplo. Ah, e eu vi que o MPH já falou sobre a tabela de medidas internacionais. Vale a consulta antes de desembarcar em terras estrangeiras!

That’s it!

Texto de Antônia Futuro. É jornalista e também assina o blog Consejo de Amiga.

Carnaval é tempo de se divertir! Que tal usar uma maquiagem masculina na hora de cair na folia?

Começando pelo básico:

Você pode optar pelo básico, para cobrir imperfeições, usando produtos como primer, base, corretivo e pó.

Se você quiser ter um só produto eu indico o corretivo, que é o melhor item para cobrir espinhas, tirar olheiras, etc. Mas se quiser ter todos os citados (que são os que eu tenho e uso normalmente), vale a pena saber a ordem para usá-los:

Primeiro passe o primer, depois a base, cubra alguns pontos com o corretivo (região mais escura dos olhos, lateral da bochecha, espinhas ou imperfeições) e finalize com o pó mineral para tirar o brilho.

O resultado será uma pele uniforme e sem imperfeições.

Mas se você quer brilhar na folia, vale a pena brincar com a maquiagem masculina.

Carnaval combina com Glitter!

Já existem diversas opções de glitter que podem ser usados como maquiagem, principalmente as versões biodegradáveis. Digo isso porque não garanto que todos os glitters que você encontre em qualquer canto (papelarias, mercados e afins) serão atóxicos e não vão agredir sua pele. O ideal é buscar versões indicadas para make.

E na hora de usar é bem simples, basta passar uma cola de glitter específica para pele e aplicar o glitter no rosto criando alguma arte ou somente um efeito de brilho. Você também pode passar no corpo (caso use uma roupa ou fantasia mais aberta) ou até na barba.

No Carnaval do ano passado eu recebi uma make nesse estilo, com direito a glitter no rosto e nos braços:

Outra opção é brincar com maquiagens artísticas. Certamente você vai precisar de um bom talento ou de algum profissional para fazer isso. Algumas inspirações:

E aí, curtiu as dicas? Se inspirou para o Carnaval? Bora pra folia!

Segunda-feira, dia de começar regime, academia e tudo mais, certo?

Decidi fazer esse post para dar dicas para quem quer perder gordura e ganhar massa magra ou para quem já é magro e quer ganhar massa magra. Só para constar, Massa Magra é o que chamamos de músculos.

É comum alguns caras com muita gordura, fazerem academia + regime e ficarem magros, mas sem músculos. Ou pior, caras que já são magros mas querem emagrecer um pouquinho e ganhar muita massa magra, mas não usam suplementos ou fazem regimes e acabam ficando magros e perdendo os poucos músculos que tinham.

Isso acontece pois após a prática de exercício físico, o corpo necessita de energia e nutrientes, que se não foram consumidos no pós-treino e até durante o dia (de 3 em 3 horas), ele irá retirá-los dos músculos que, consequentemente, irão diminuir. E nenhum homem quer isso, não?

Por isso, vamos as dicas.

Você está fazendo academia, certo?

Se você quer ganhar massa e perder gordura. Então a melhor dica é deixar a preguiça de lado e dividir seu tempo na academia em 2 partes: aeróbico e hipertrofia.

No aeróbico, faça uma aula de spinning, abdômen, jump, etc. Esqueça a ideia de que aulas de aeróbico são só para mulheres! Mas se, mesmo assim, você não gostar de fazer exercícios com tantas mulheres olhando, lembre-se de tirar pelo menos meia hora do seu treino para correr na esteira, bicicleta, abdominal, etc.

Na hipertrofia, que é o trabalho para aumento da massa magra, faça os exercícios que seu treinador passou corretamente. Use suplementos e mantenha-se hidratado durante todo o treino e faça todos exercícios com calma (movimentos lentos). E o principal, foque no exercício que você está fazendo. Existe um estudo que comprava que os alunos que faziam o exercício focados mentalmente e imaginando os resultados, tiveram um aumento de 30% no ganho de massa e diminuição de gordura.

Compre suplementos. Sim, os suplementos são importantes para quem quer ganhar massa magra e até para quem quer perder gordura corporal. Conheça os mais importantes:

Albumina: é clara de ovo desidratada. E explicando de uma forma bem simples, ela é o contrário do whey, uma proteína de absorção lenta. Devemos aproveitar isso e tomá-la em horários que necessitamos de absorção gradativa e que mantenha o organismo absorvendo uma quantidade constante por um longo período de tempo. Sendo assim, o melhor horário para se tomar Albumina, sem dúvidas, é antes de dormir e/ou ao acordar. Bom, como ela é feita pela clara do ovo, você poderá comprar um produto que tem um cheiro forte ou os mais avançados com o cheiro mais fraco. Mas tampe o nariz e mande pra dentro! A albumina é importante e ajuda muito no ganho da massa magra.

BCAA: são os principais aminoácidos (L-valina, L-leucina e L-isoleucina) requeridos pela musculatura durante o exercício físico. Recomendado como anticatabólico após treino pesado, para aumentar a capacidade de ganho de massa. Tomar 2 comprimidos antes e 2 comprimidos depois do treino.

Creatina: usada para controle da transmissão de energia para os músculos. Recomendado para diminuir o tempo de recuperação e, consequentemente, aumentar as cargas dos exercícios e uma maior explosão muscular. Como usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20ga. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir do 6º dia de uso, faça apenas a manutenção, tomando 1 medida (colher de chá) ao dia, preferencialmente após exercício. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. E aconselha-se tomar bastante água durante o uso da creatina (pois é um sal e pode fazer mal para o rim se não for bem hidratado) e após 1 mês de uso do produto, deixar de usá-lo por algumas semanas e depois voltar ao uso normal.

Dextrose: é um carboidrato complexo de alto índice glicemico e de rápida absorção. Assim como o whey, o melhor horário para se tomar é imediatamente depois do treino para suprir as necessidades de carboidratos do organismo e estimular a insulina, que é benéfica para quem toma whey protein pois ajuda na absorção do mesmo.

Maltodextrina: ela fornece energia durante a atividade física de longa duração e retarda a fadiga porque proporciona a liberação gradual de glicose para o sangue. Aconselha-se tomar 50g antes do treino e 50g durante o treino. O melhor é que a malto pode ser encontrada em diversos sabores, então você não terá problemas para usar o produto durante o treino.

Whey Protein: é a proteína extraída do soro do leite. A Whey Protein é usada para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular, e prevenir o catabolismo do músculo que pode ocorrer durante um treino muito pesado. Como usar? Se você tomar albumina quando acordar, tome o Whey depois do treino. Se você não consumir nada de proteína durante o dia, tome ao acordar e depois do treino.

E existe um tipo suplemento para a perda de gordura corporal que antes era proibido, mas agora foi aprovado pelos médicos:

Termogênicos: são produtos que tem como objetivo acelerar o metabolismo e queimar calorias em maior velocidade, ajudando na eliminação daquelas gordurinhas extras. Podem ser encontrados em cápsulas, líquido e packs, sendo seu uso geralmente recomendado para quem pratica atividade física e deseja um produto que possa fazer um efeito extra, acelerando o metabolismo e a perda de peso. Devem ser utilizados de preferência logo após o café da manhã e 30 a 60 minutos antes do treino, gerando uma energia extra para a malhação. A média de emagrecimento usando os termogênicos é de até 10kg durante o mês, associado a uma dieta alimentar e prática de exercícios físicos.

Lembre-se: sempre é bom conversar com um médico e/ou nutricionista antes de fazer o uso de suplementos. Pois eles saberão dizer quais são os melhores para o seu tipo de metabolismo e qual a quantidade ideal para o seu corpo.

Mas não tenha medo, suplemento é totalmente diferente de anabolizante. Suplementos usam recursos naturais e são utilizados por milhões de pessoas do mundo inteiro. Suas funções são de repor os minerais e proteínas que o corpo necessita para o ganho de massa magra e diminuição de gordura corporal.

Eu estou usando os seguintes suplementos: albumina, maltodextrina, BCAA, whey e termogênico. Nunca tive a oportunidade de usar um termogênico, pois antes eles eram proibidos pelo uso da efedrina (que agora foi retirada), mas depois eu contarei, pelos comentários, como foi a perda de gordura e ganho de massa magra usando esses suplementos.

É isso aí, vamos para a academia e saúde é o que interessa!

Quem nunca passou por aquele grande problema de, na correria de uma viagem, por exemplo, levar somente um cinto que estava grande demais? Quem emagreceu bastante certamente já passou por isso. E o pior, cintos grandes e moles (de lona por exemplo) nunca param no passador de cinto.

Conheça 3 técnicas para não deixar suas calças caírem e usar o cinto assim mesmo:

Lembrando que você deve usar a camisa ou camiseta por fora da calça, escondendo o cinto.

Se você acha que o cinto é utilizado apenas para as calças que estão largas, está completamente enganado. Na verdade, ele até foi criado para isso, mas atualmente também pode servir como um excelente acessório para complementar um look.

O cinto tem a função de dividir o look em 2 partes: a de cima e a de baixo. É fundamental para quando você quer utilizar uma parte de cima contrastando com a de baixo (estampa, cores, etc.). E o melhor é que você pode encontrar cintos de modelos para todos os gostos: de couro, lona, com tachinhas, com estampas, cores diferentes, grossos, finos e muito mais.

Os cintos de lona estão sendo muito utilizados até hoje, a vantagem desse modelo é que você pode encontrá-los em diversas cores, sendo assim você pode ter uma coleção deles e combiná-los de acordo com o look escolhido para o dia.

Importante: Quando for usar uma roupa social, lembre-se que o cinto deve ser social. Sim, aqueles básicos de couro. Não vá usar um de lona e muito menos um de tachinha!

Confira alguns looks para inspiração:

Você usa? Qual modelo prefere?

Sobrancelhas são um problema para a maioria dos homens, alguns estão satisfeitos, outros querem melhorar. De qualquer jeito, elas sempre estarão no seu rosto e ao menos vão falar que é “normal” e que estão satisfeitos! Podemos melhorá-la SEMPRE. Da mesma forma que cortamos o cabelo, temos que arrumar a sobrancelha. Não subestime o impacto das suas sobrancelhas porque elas fazem diferença, moldura o rosto. Define os traços de cada um e uma simples tiradinha de pêlos pode mudar drasticamente a aparência tanto para as mulheres (que são as maiores interessadas e já tem o hábito de depilar) quanto para os homens (que hoje em dia procuram bastante o auxílio profissional).

O intuito deste passo a passo é: apenas aparar e tirar o excesso! Não queremos deixar você com nenhum traço feminino, basicamente uma limpeza. Se houver alguma insegurança, aconselho a pedir auxílio das namoradas ou até mesmo de uma amiga para ajudar.

Antes de tudo, certifique-se e tenha uma boa pinça que tire realmente os pêlos e uma tesoura pequena. Uma boa hora para fazer a sobrancelha é depois do banho, os poros estarão abertos e evita aquela dor na hora da puxada.

Vamos as dicas:

1º Passo

– Análise se a sua sobrancelha é muito cabeluda. Veja se ela tem um grande volume, se parece grossa. Quando ocorre isso, podemos pegar uma escova de cabelo ou os dedos e ajeita-la para cima. Vendo o excesso de pêlo, aqueles que ficam para fora, corte delicadamente com a tesoura e tenha cuidado para não tirar demais. Lembre que depois você irá abaixar novamente e qualquer corte em demasia pode deixar uma falha. Feito isso, vendo que algum cabelo ainda está disperso, tire com a pinça;

2º Passo

– Repare na quantidade de pêlos no alto da testa. Você irá perceber que alguns fios simplesmente são mais finos  em relação aos pêlos que fazem parte da sobrancelha em sí. São esses que você deve tirar, apenas para que fique limpo;

3º Passo

– No arco que se forma na parte debaixo, a mesma coisa. Apenas tirar o excesso que parece perdido;

4º Passo (OPCIONAL)

– Para quem tem a famosa mono-sobrancelha, onde as duas sobrancelhas se encontram no meio, o correto é que devem começar em linha com o interior do olho. Imaginando está linha, o que sobra no caminho bem acima do nariz, deve ser eliminado;

5º Passo (OPCIONAL)

– Veja onde termina a sobrancelha. Algumas vezes pode acontecer de alguns cabelos nascerem para baixo, trazendo um aspecto de olhos tristes. Podemos aparar, tirando alguns pêlos do finalzinho. Dá um UP na fisionomia! Para isso o rosto tem que estar bem reto à frente de um espelho, para não causar nenhuma diferença. Procure não tirar demais, geralmente uns 2 ou 3 fios são o suficiente.

Todo cálculo e bom senso são necessários para estas dicas!

Mas se com essas dicas você vê que não vai se dar bem, procure um profissional! A procura dos homens pelos especialistas nessa área é grande e os salões já estão acostumados a receber a clientela masculina.

Ter a sobrancelha em dia é como um presente para si mesmo e garante seu sucesso!