Conheci a INNI através de um editorial da VOGUE e quis saber um pouco mais sobre esta nova marca. A primeira coleção é inspirada em viagens e bem estar, traz cortes modernos e algumas peças levam botões imantados em pontos estratégicos que, de acordo com os estudos da marca no Japão, podem ajudar a circulação e promover uma sensação de bem estar. Outro conceito interessante da INNI é que a sua loja oficial é o E-COMMERCE da marca.
A coleção masculina traz camisetas e camisas, cada uma com o nome de um lugar do mundo:
Acima, as peças Barcelona, Santiago, e Kansas.
A camiseta veste bem e é muito confortável, gostosa de usar. A marca se preocupa com cada detalhe, do bom corte ao perfume que a gente sente quando abre a caixa.
Um novo ano está aí na sua frente e aquela velha promessa de final de ano persiste: “no próximo ano irei me matricular em uma academia”. É, meu caro, se você se identificou com isso, está na hora de cumprir esta promessa. Fatores como custo, tempo e ânimo são sempre usados desculpa, mas é possível contorná-los a fim de melhorar a sua saúde e sua estética corporal.
O primeiro, e talvez o mais decisivo passo, seja a escolha da academia. Existem inúmeras, desde pequenas até grandes redes, o que pode tornar a sua escolha fácil ou não. Outro fator importante é o custo, mas nem sempre as mais caras são as melhores para você.
FATORES PRINCIPAIS:
Localização: o ideal é escolher uma academia que seja próxima ao seu trabalho/local de estudo ou a sua casa. Gastar um bom tempo no transito atravessando a cidade para ir a academia certamente influenciará no seu ânimo.
Higiene: é o aspecto mais importante. Antes de realizar a matricula, verifique a estrutura e manutenção da academia, não só do local de treino, mas também dos vestiários. Normalmente, as academias dispõem de material aos alunos para a higienização dos equipamentos após seu uso.
Professores habilitados: Devem ser formados em Educação Física e registrados pelo CREF. Existe a possibilidade de que haja estagiários, mas estes devem sempre ser supervisionados por um profissional habilitado.
Capacitação dos professores: Os profissionais devem ser sempre treinados e atualizados sobre novas tendências e descobertas da área.
Equipamentos: O número de equipamentos disponíveis é fundamental.
Orientação: Atendimento individual não é luxo. As academias devem dispor de profissionais que orientem os alunos desde a montagem do Plano de treinamento até sua execução.
Emergência: É fundamental que haja profissionais treinados em Primeiros socorros.
Avaliação física: nela você saberá o seu percentual de gordura corporal, peso, nível de flexibilidade e resistência aeróbica.
DICAS:
Use roupas específicas para atividades físicas e em quantidade suficiente ao número de vezes que você irá por semana à academia.
Hidratação é fundamental durante o treino, então um squeeze ou mesmo uma garrafa plástica deve estar sempre à mão.
Alimente-se bem antes do treino. Opte sempre por uma alimentação leve que supra as suas necessidades. Um ponto importante são os Suplementos, de acordo com a portaria 222 da ANVISA, os produtos comercializados como suplementos nutricionais são “alimentos para praticantes de atividade física” que, de acordo com esta portaria, são “alimentos especialmente formulados e elaborados para praticantes de atividade física, incluindo formulações contendo aminoácidos oriundos da hidrólise de proteínas, aminoácidos essenciais quando utilizados em suplementação para alcançar alto valor biológico e aminoácidos de cadeia ramificada, desde que estes não apresentem ação terapêutica ou tóxica”, e não é necessária uma prescrição para comprá-los, mas o recomendado é procurar um Nutricionista especializado em nutrição esportiva, que é o profissional qualificado, para orientá-lo.
Você sabe que para você obter abdominais definidos e perfeitos, é preciso muita determinação e disposição.
Provavelmente, já tentou fazer centenas de exercícios abdominais no chão, tencionando o pescoço, ombros e lombar, enquanto brigava para levantar a cabeça e ombros contra a gravidade. Agora você pode deixar o chão e eliminar a sobrecarga em seu pescoço, ombros e lombar e substituir a gravidade através de uma suave e direcionada tensão de até 55 quilos, e tudo isso enquanto você está confortavelmente sentado com o T-Core. Este novo e moderno aparelho de exercícios abdominais tem como objetivo tonificar e esculpir seu abdômen com apenas 6 minutos diários de exercícios.
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O vencedor, através de sorteio Random.ORG, foi o leitor Gabriel Moraes.
Cientistas descobrem que um composto que foi criado originalmente para tratar o câncer serve também como pílula anticoncepcional masculina!
Essa pílula só tem a função de não engravidar uma mulher, da mesma forma que a pílula anticoncepcional feminina, sem usar proteção pode pegar qualquer DST.
O composto, conhecido como JQ1, age objetivando uma proteína nos testículos chamados BRDT que é essencial para a fertilidade. Inibindo a BRDT, inibe sua capacidade de fazer bebês. Os pesquisadores confirmaram que com JQ1 os efeitos desejados são completos, reversíveis e não vem com quaisquer reações adversas.
Perfeito para os homens mais preocupados em ter filhos!
Ainda não encontrei previsão da entrada do comprimido no mercado.
Há cerca de 1 mês eu e a Andressa largamos a vida de blogueiros sedentários para entrar em forma, mudar a alimentação e, principalmente, adotar uma vida mais saudável.
Abrimos até um blog chamado Vestindo Saúde! Lá vamos falar e pesquisar mais a fundo coisas que nesse momento são nosso foco: saúde, nutrição, exercícios, dietas, etc.
Já mudamos bastante a nossa alimentação… não drasticamente, apenas trocamos algumas coisas que comíamos por coisas mais saudáveis, sem cortar tudo. E por fim, conseguimos uma grande parceria com a academia Competition, que gostou da ideia dessa “mudança de vida” e nos convidou para treinar lá e compartilhar nossas experiências por aqui e no Vestindo Saúde.
Quando você entra na Competition você ganha uma chave/pendrive da TechnoGym, que servirá para o seu instrutor colocar um treino para você. E sempre que você chega na academia é só colocar essa “chave” numa espécia de tela/computador de bordo que o sistema já reconhece o seu perfil e te indica os treinos que o seu instrutor preparou para você. Quando você vai fazer um aparelho de musculação ou aeróbico, você insere essa chave e o aparelho te mostra as posições e pesos indicados, além de mostrar intensidades de movimento e a contagem de cada série.
Não tem como enganar, pois tudo fica registrado e você pode conferir no fim do treino todos os resultados e séries feitas. (seu instrutor também poderá conferir)
Fiz um vídeo que mostra um pouco desse funcionamento:
O bacana da academia é que todas as 3 unidades (Paulista, Oscar Freire e Higienópolis) têm todos os tipos de aparelhos necessários (musculação, aeróbico, alongamento, etc.), piscina, vestiários, salas de aulas e até sauna!
As aulas são divididas em 3 modalidades:
Localizada: Aulas de abdomen, glúteos, Body Pump, Local, Suspension, etc.
Aeróbico: Tae Fit, Power Jump, Ballet, Body Step, Duathlon, Spinning… entre outras. E também tem 3 atividades feitas pela adidas (dance, boxing, performance).
Postural: Pilates, Yoga, Alogamentos, Ginástica Holística, Flex. E 1 aula da adidas (yoga).
Fora isso a academia ainda tem aulas de lutas como capoeira, jiu jitsu, taekwondo, boxe esportivo, etc.
Tudo está incluso na sua mensalidade, então compensa bastante pois você acaba fazendo a musculação e têm outras opções de treinos.
Vou confessar que é difícil, principalmente no inverno, parar para ir na academia. Mas quando você descobre uma academia como a Competition, fica bem mais fácil. Não é “puxação de saco”, pelo contrário. É, sim, um reconhecimento de que uma academia bem equipada, arejada, com ótimas aulas e bons profissionais, dá um certo gosto de frequentar.
Você gosta de sauna? E você sabe quais são as diferenças de cada tipo de sauna para a saúde?
SAUNA SECA
Também chamada de “Finlandesa”, essa sauna é a mais frequente no sul do Brasil por ter origem européia. Suas salas são revestidas de madeira e dependem de um gerador de calor para funcionar, normalmente com lenha e/ou carvão.
Sua temperatura é normalmente de 80º e pode ultrapassar a 100º.
Função: Ela proporciona o aumento da transpiração com eliminação de toxinas, acelera o metabolismo com incentivo a queima de calorias. Além disso, tem efeito vaso-dilatador, o que melhora a circulação.
Indicação: Casos de obesidade, doença reumática e articular em geral, doenças circulatória e muscular.
SAUNA ÚMIDA
As saunas úmidas funcionam a vapor e também são conhecidas como “Banho Turco”. É a sauna mais usada no Brasil e tem sua sala revestida normalmente de alguma material cerâmico. Nesse caso, a sauna precisa transformar a água em vapor, então ela funciona com geradores elétricos ou a gás. Sua temperatura atinge normalmente 40º a 50º.
Função: Auxilia na limpeza das vias respiratórias, principalmente se for associada ao uso de eucalipto, pinho, capim cidreira, hortelã e outras plantas que contenham essências voláteis que ajudam a fluidificar o muco e secreções respiratórias acumuladas promovendo expectoração e proteção da mucosa.
Indicação: Doenças respiratórias da garganta e das mucosas.
Em Comum: Ambas representam um importante meio hidroterápico para combater e prevenir as moléstias, mantendo a saúde em equilíbrio. Além do fato de que o calor elevado dilata os poros, produz suor intenso e continuo, com isso, as toxinas, assim como quaisquer outras substâncias perigosas, tais como excesso de sais, são expelidas, suavizando-se o organismo e criando, desse modo, melhores condições e funcionamento biológico.
Curiosidades: O banho frio após as saunas estabelece o processo de dilatação e contração sucessiva dos vasos, gerando equilíbrio do sistema nervoso autônomo. O organismo descongestionado ganha mais resistência à doenças e tem melhores condições de se curar. Habitualmente, uma sauna ou banho de vapor deve ser acompanhado por duchas frias e intervalos de descanso. O ideal é que sejam feitas três ou quatro sessões de permanência na sauna, intercaladas com uma ducha fria ou jato forte e rápido, seguindo-se um período de descanso de 15 a 20 minutos.
Um taurino oficial. É publicitário por formação mas blogueiro por paixão. Nas horas vagas gosta de viajar e tocar instrumentos musicais. Saiu de Bauru para tentar a sorte na cidade grande (São Paulo). Criou o MPH há 8 anos com o objetivo de trazer as principais novidades do universo da moda masculina para o homem que se importa com o que veste.
Diogo Rufino Machado (Colaborador)
Ariano. Apaixonado por moda masculina e música eletrônica. Advogado. Jornalista de moda e blogueiro nas horas vagas.
