Você acorda, pega o celular, toma café e começa a trabalhar. Enquanto isso, o corpo ainda parece não ter saído da cama: pescoço rígido, costas travadas, pernas pesadas e postura curvada. Uma breve rotina de alongamento matinal pode ajudar a mudar essa sensação e você não precisa transformar o quarto em uma academia. Poucos minutos de movimentos suaves já são suficientes para despertar o corpo, recuperar a mobilidade depois de várias horas deitado e começar o dia com menos rigidez. O que o alongamento realmente faz com o corpo? Alongar não significa simplesmente “puxar” um músculo. Durante o exercício, músculos, tendões e articulações são levados, de maneira controlada, a uma…