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Durma Melhor: 8 coisas que você deveria fazer antes de dormir
Está precisando melhorar a qualidade do seu sono? Confira essas 8 dicas do que fazer antes de dormir, para ter uma melhor noite de sono! Estabeleça uma rotina de sono: vá para a cama e acorde aproximadamente nos mesmos horários todos os dias, inclusive nos finais de semana. Crie um ambiente propício ao sono: mantenha seu quarto escuro, silencioso e em uma temperatura confortável. Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir: a luz azul emitida por esses aparelhos pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Desligue-os pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Pratique relaxamento: experimente técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou alongamento…
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A posição que você dorme, diz muito a seu respeito!
Sabia que a posição que você dorme diz muito sobre você? Identifique qual delas é a sua a aprenda mais sobre você mesmo! Vamos lá: 1 – Fetal Você é uma pessoa sensível, mesmo demonstrando firmeza e seriedade durante o dia. Muita vezes, pode sentir a necessidade de ser protegido ou compreendido. Você pode estar tentando se proteger de algo, ou até mesmo, estar muito preocupado com algum conflito interior. 2 – Tronco De lado, com braços e pernas esticados. Você costuma ser bem flexível nos relacionamentos. É uma pessoa sociável, fácil de conversar e gosta de estar em círculos de amigos. 3 – Insatisfeito Semelhante a do tronco, mas…
