Você dorme por sete ou oito horas, mas acorda com o corpo pesado, a mente lenta e a sensação de que precisava permanecer na cama por mais tempo? Isso acontece porque dormir e descansar, embora estejam relacionados, não são exatamente a mesma coisa. O sono é indispensável para a recuperação do organismo. Durante a noite, o corpo regula hormônios, consolida memórias, reorganiza o sistema imunológico e promove a reparação dos tecidos. No entanto, nenhuma quantidade de sono consegue compensar completamente uma rotina marcada por estresse constante, excesso de estímulos, falta de pausas, alimentação desequilibrada ou treinamento físico sem recuperação adequada. Descansar é um processo mais amplo. Ele precisa acontecer não…