Os homens costumam apresentar maior rigidez muscular, especialmente em quadris, coluna e posteriores de coxa. O Pilates trabalha justamente essas limitações enquanto fortalece a musculatura profunda responsável pela estabilidade do tronco. Entre os principais benefícios estão: Fortalecimento do abdômen profundo (transverso abdominal); Melhora da postura; Redução das dores lombares; Aumento da estabilidade da coluna; Ganho de mobilidade e flexibilidade; Melhor desempenho em musculação, corrida e esportes; Maior consciência corporal; Menor risco de lesões. Outro diferencial é que praticamente todos os exercícios do método exigem ativação constante do chamado core, conjunto muscular formado por abdômen, lombar, diafragma e músculos do assoalho pélvico. 1. The Hundred (O Cem) Considerado um dos exercícios…