Esse guia deve ser impresso e distribuido em todas as academias do país:
Sim, você pode estar cansado depois de ter feito todas as séries com muito peso e bateu aquela preguiça de guardar todas as anilhas. Mas lembre-se que depois de você pode vir alguém que não aguenta tanto peso e vai ter que ficar carregando todas as anilhas que você deixou no aparelho ou barra. Guarde-as assim que terminar o exercício. Pense que esse trajeto do aparelho para o suporte de anilhas é um momento de aeróbico e você vai queimar mais calorias. 😉
É muito comum ver alguns rapazes que deixam seu squeeze e/ou toalha em cima de um aparelho ou banco de treino que não está usando, apenas para não deixar no chão ou para deixar alguém bravo. Não seja deselegante, deixe a toalha no seu colo e o squeeze ao seu lado, no chão mesmo. Se eles estiverem cansados, não deixe-os em um banco que alguém vai precisar usar, carregue no seu colo.
É semelhante ao caso acima, o rapaz quer descansar e usa um banco de treino ou um aparelho altamente disputado. Daí você percebe que ele só está descansando naquele lugar (ou em alguns casos, usando apenas para conversar com o amigo que está na máquina ou banco ao lado). Portanto, quer descansar? Procure um sofá, cadeira, ou local para descansar que não vai atrapalhar ninguém.
Você gosta da sua música? Não é porque você acha que ela é a melhor do mundo para o seu treino que outras pessoas da academia também precisam ouví-las. Certifique-se de que seu fone de ouvido não fique emitindo 80% do som para os seus companheiros de treino, principalmente se você é um daqueles que gosta de ouvir a mesma música repetidas vezes.
A maioria das academias têm um spray de álcool + flanelinha perto dos aparelhos. Se você viu que deixou aquela sopa em cima de um banco ou aparelho, limpe. Ninguém gosta de usar um aparelho suado e muito menos ter que limpar a poça que alguns praticantes deixam em certos aparelhos. É nojento.
Preste atenção se alguém está usando um aparelho ou banco de treino e apenas saiu para tomar água ou conversar com algum amigo ou até pegar um peso maior. Não vá roubar o lugar dele. O mesmo serve para halteres.
Não seja aquele cara assustador que fica gritando em todos exercícios e séries que faz. É ridículo e desnecessário. Grite somente se necessário (às vezes é preciso para aliviar o estresse de um último exercício difícil), mas não pra chamar a atenção.
Uma das coisas mais ridículas que existe é ficar levantando a blusa para conferir o tanquinho ou ficar forçando determinados músculos para auto-satisfação frente ao espelho. Deixe esse momento narcisista para o espelho da sua casa. 😉
Até rimou. Parece bobeira, mas muitos rapazes esquecem de passar desodorantes e/ou perfumes para treinar. Mesmo que você vá suar, é importante ter um bom cheiro (ou pelo menos diminuir o mau cheiro que pode ser natural). Um amigo me contou recentemente que existe um praticante da academia dele que quando chega é como um gambá, espanta todo mundo. É sério, no treino de costas (que fica com os braços bem abertos), a maioria das pessoas sai do andar para fazer outros treinamentos. Não quer ser como este rapaz, que recebeu o apelido de “gambá” na academia? Lembre-se de usar, pelo menos, um desodorante eficiente.
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