O Jejum Intermitente (JI) é um método que está na moda atualmente, principalmente por pessoas que estão buscando emagrecer, diminuindo também a gordura corporal.

O método consiste em criar uma janela de jejum durante o seu dia, para que as refeições sejam realizadas somente em um período. Isso traz diversos resultados, como maior oxidação de gordura, diminuição de LDL, colesterol, redução dos níveis de insulina, modulação da inflamação e muito mais.

O método que está mais recomendado atualmente, para ter os melhores resultados, é o de 16h em jejum e uma janela de 8 horas para fazer as refeições. Mas para quem está começando, até para não ser tão difícil de realizá-lo, pode ser reduzido para 12h.

A ideia é que você faça uma última refeição durante a noite, por volta das 20h, e volte a fazer outra somente no horário do almoço (por volta das 12h). Sendo assim, você precisa ficar 16h sem qualquer alimentação.

O café da manhã será apenas água, café ou chá. E, lógicamente, sem açúcar!

É importante lembrar que as refeições, que serão realizadas durante a janela de alimentação, devem ser mais naturais e reduzidas de gordura (sem frituras, por favor) e carboidratos.

Com uma dieta equilibrada e usando o método de jejum intermitente, você vai notar uma boa melhora na sua saúde. Se você adicionar um exercício físico diariamente, o resultado será ainda melhor!

Vale a pena procurar um profissional para te ajudar a fazer o JI da melhor forma e, principalmente, criar um cardápio adequado para a sua dieta.

O guarda-roupas masculino é essencialmente dividido entre camisetas e camisas, o que limita nossas escolhas na hora de nos vestirmos. Contudo, felizmente, no começo do século 20, René Lacoste, tenista francês, criou a camisa polo, por achar que os trajes da época era pesados demais para jogar. Vestir uma polo não é tão simples quanto parece. Uma polo é uma peça atemporal, uma peça clássica do guarda-roupas masculino. Quando a temperatura aumenta, temos poucas opções que possam ao mesmo tempo proporcionar conforto e estilo. Inevitavelmente a polo se torna a primeira opção.

Um ponto importante ao vestir uma polo, ou qualquer outra camisa/camiseta, é observar que:

1. A linha de costura das mangas devem acompanhar a “linha” dos ombros
2. As mangas devem terminar próximas a metade do bíceps

As medidas, infelizmente, mudam de acordo com a marca. Muitas vezes até numa mesma marca há diferenças.

A possibilidade de usá-la tanto em looks formais como casuais é uma das grandes vantagens da polo. Outra grande vantagem é a possibilidade se sobreposição com outras peças, como suéteres, cardigãs ou mesmo camisetas e com qualquer tipo de calça.

Branca, azul, preta e cinza são as cores mais usadas e também as mais comuns, porém não se limite a isso, existe uma grande variedade de cores e até mesmo estampas, como poá, por exemplo.

Dicas importantes:

• Existem modelos “slim”, sendo assim tome cuidado para que não fiquem “colada” ao corpo.
• Não pode ficar muito “comprida”, ou seja, o ideal é que ela termine próxima ao bolso de sua calça.
• Não fuja das origens da polo, ela nasceu como uma peça esportiva, então usá-la colocando-a dentro da calça não fica bom, use-a para fora.

Uma dica importantíssima: usá-las com a gola levantada não é legal e tão pouco “descolado”.

É quase impossível errar com uma polo, então aposte nela como sua peça chave.

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Eu sei que já tratamos do assunto cortes de cabelo masculinos. Porém, o cabelo afro tem suas peculiaridades. Logo, o tratamento é diferente bem como os cortes.

Muitos cortes são próprios e específicos para eles, outros ganham uma roupagem diferente, mas são bens parecidos com os cortes de cabelo de pessoas que não possuem esse tipo de cabelo, porém deixemos nosso registro especial aos negros.

Lateral raspada

Cabelos afro ou não, o razor part é um corte de cabelo que está fazendo a cabeça dos caras por ai. Lateral da cabeça raspada é quase que obrigatória em todos os tipos de corte de cabelo. 90% dos cortes na moda têm a lateral da cabeça raspada, apenas em volume ou com efeito degradê.

Volume na superfície e laterais baixas, essa é a regra para a maioria dos cortes. Aliás, esse tipo de corte de cabelo é a base para outros tipos de cortes de cabelo, que ganham algumas diferenças apenas.

Hello meu caro leitor, nem só de short e camiseta vive e respira o verão brasileiro. Há formas de deixar o seu traje tão elegante quanto no inverno, sem morrer de calor como frango assado de açougue.

Sabe aquele blogueirinho estiloso ou aquele artista famoso que está lá em Trancoso ou Noronha e você olha e pensa: “Puxa o cara é boa pinta mesmo. Naquele puta calor e o estilo lá em cima.” Ou então você já inveja os óculos, o chapéu, a camisa e tudo mais do cara… Então presta atenção aqui.

Antes de se vestir, na praia, no bar ou na esquina, quer estourar na boca do balão? Então presta atenção.

Dê vida a sua camisa:

Não importa, camisa no lugar de camiseta já impõe mais elegância. Obviamente que não estamos falando que qualquer camisa, certo. As camisas de algodão/linho, descoladas e leves, são ideais para o verão.

As estampas florais são o puro xerox do Brasil. Cores vibrantes, alegres, coloridas e vivas. As helicônias e os flamingos são as estampas mais em alta.

Recebeu um convite pedindo para usar o traje “Passeio” ou “Esporte Fino” e bateu a dúvida do que usar?

A primeira coisa que você precisa saber é que ambos se referem ao mesmo tipo de traje.

Nesse caso você deve usar: calça mais social, paletó, camisa e sapato social. A única coisa que fica dispensável é o uso da gravata.

Se você optar por usar gravata (por escolha própria), o traje será mais “completo”, daí surgiu o outro termo de traje, conhecido como “Passeio Completo” (que já falamos sobre ele por aqui).

Mas se o convite pediu “Traje Passeio” ou “Esporte Fino” = Calça + Camisa + Paletó + Sapato Social.

Em dias mais frios você pode usar uma malha (por cima da camisa) ou até um colete social.

Outra coisa que você deve levar em conta é o tipo de evento. Muitas vezes colocam “Esporte Fino” para evitar que muitos surjam desleixados na festa, mas que pode comportar looks mais tranquilos que a combinação “séria” citada acima.

Exemplo: Algumas montadoras costumam convidar para lançamento de seus carros e, muitas vezes, colocam no convite “Esporte Fino”. Mas como é um evento para imprensa, pessoas de comunicação e marketing, é bem tranquilo de colar na festa usando uma calça jeans normal ou preta (sem lavagem / rasgos), ou calça chino + camisa ou até camiseta básica + blazer ou paletó. Nos pés também rola um outro tipo de calçado, além do sapato social.

Mas se for um evento mais sério, siga a combinação citada: Calça + Camisa + Paletó + Sapato Social.

Compreendido? Boa festa!

Quando se fala em cabelos cacheados, sempre rola um preconceito e falta de aceitação. A maioria das pessoas quem têm esse tipo de cabelo, querem alisar ou usar o cabelo mais curtinho. Mal sabem elas que se assumissem seus cachos, estariam seguindo a tendência e prevenindo a saúde de seus cabelos. Inspire-se e assuma seus cachos: