COMO PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MAGRA

Quer perder gordura e ganhar massa magra (músculos)? Confira algumas dicas!

As dicas também funcionam pra quem é magro e quer aumentar sua massa magra / muscular.

É comum pessoas com muita gordura fazerem academia + regime e ficarem magros, mas sem músculos

Ou pior, pessoas que já são magras, mas não usam suplementos ou fazem  dietas e acabam perdendo os poucos músculos que tinham.

Isso acontece pois após a prática de exercício físico, o corpo necessita de energia e nutrientes!

Se não foram consumidos no pós-treino e até durante o dia (com regularidade), o corpo retira esses nutrientes dos músculos que, consequentemente, irão diminuir

Primeiro passo: Você está treinando? Se não, está na hora de se inscrever em uma academia ou se preparar para treinar com regularidade!

Se você quer ganhar massa e perder gordura, então a melhor dica é deixar a preguiça de lado e dividir seu treino em 2 partes: aeróbico e hipertrofia.

No aeróbico, faça uma aula de spinning, abdômen, jump, ou um bom tempo de esteira ou correndo... BORA SUAR!

Na hipertrofia, que é o trabalho para aumento da massa magra, faça os exercícios que seu treinador passou corretamente.

Mantenha-se hidratado durante todo o treino e faça todos exercícios com calma (movimentos lentos) e FOCO.

Existe um estudo que comprova que quem faz o exercício focando mentalmente e imaginando os resultados, tem um aumento de 30% nos seus resultados.

USE SUPLEMENTOS.  Sim, os suplementos são importantes para quem quer ganhar massa magra e até para quem quer perder gordura corporal

OS PRINCIPAIS: Termogênico (pra acelerar a queima de gordura), Proteína, BCAA,  Creatina e Albumina.

RECAPITULANDO: Faça exercícios (aeróbicos e hipertrofia), busque uma "dieta" adequada e não esqueça de usar suplementos.

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