Feliz 2010 à todos vocês antes de tudo. Hoje indicarei, em breves linhas, o que foi-me dito na minha primeira consulta de nutrição neste começo de 2010, na qual senti vontade de dividir.
Meu objetivo claro é ganho de peso corretamente. Corretamente?! Sim, respeitando porções corretas, respeitando o corpo e o treino que você oferece a si mesmo. Com isso, escutei poucas e boas da nutricionista.
Se você pretende entrar com o pé direito e com força de vontade, siga um pouco das dicas abaixo para ajudar na sua boa forma:
– Comida? De três em três horas. Aqueles que querem ganhar peso devem no mínimo carregar boas frutas ressecadas que ocupam o espaço de um mini-estojo na mochila ou na postbag. Após 4 horas, o corpo busca nutrientes no músculo que tanto ardeu pra crescer com meses de academia.
– Não adianta se matar no treino. Siga à risca o que o seu preparador te indica. Comer muito e treinar muito bíceps não necessariamente implicam num ganho exorbitante de massa no bíceps. É ainda mais fácil você desenvolver aquela barriguinha nada bonita e um braço duro, porém pequeno.
– Bebida? Ok divertir-se é extremamente humano. Deixar de comer alguma coisa minutos antes é burrice. A bebida auxiliará e muito sua desidratação e cansaço. Coma ao menos alguma coisa com açúcares antes, para mais uma vez não deixar seu tríceps como forma de pagamento.
– Para aqueles que não podem dispor de um café da manhã rico, ou tem preguiça de mastigar de manhã como eu, utilize um bom suplemento, no caso a Massa. Para aqueles que seguem à risca um treinamento, recomendável um Whey Protein com mais de 5 proteínas diferentes para melhor ganho e absorção (lembrando de tomar pós treino). Não entrarei na questão sobre importados e nacionais. Seu bolso não me agradece nesse ponto.
– Fruta o tempo todo. Algumas pesquisas indicam que se deve consumir especialmente em períodos de barriga vazia, outros indiferentes, logo… Coma. Apenas para absorção de suas ricas vitaminas.
– Pneus? A causa é refrigerante, mau sono, comida fora da hora, aquele bolinho que não é sobremesa e sim impulso. Experiência própria. Encaixe-os com o auxílio de um profissional e seja muito feliz.
– Cada corpo segue a sua própria genética. Não adianta você olhar pro amigo ao lado e ver alguma coisa e tentar copiar. Almeje a sua própria perfeição, e não almeje ser um espelho.
Valem as dicas? Bom 2010.
Muitas pessoas sofrem com imperfeições existentes na sua pele... Seja uma cicatriz, uma marca deixada…
Quando as mulheres se apaixonam, querem compromisso, exclusividade, intimidade, entre outras coisas. Uma mulher apaixonada…
Quem diria que as famigeradas camisas de times de futebol seriam bem vistas pela moda?…
Você recebeu um convite que pede o uso do traje Esporte Fino e bateu a dúvida…
Nossa Senhora Aparecida, mas que palavrão é esse? Inventam cada nome, né! Looksmaxing nada mais…
Estamos envelhecendo, galera... A cada minuto de cada dia. Faz parte da vida e não…
Veja Comentários
Vou tentar seguir essas dicas! Estou precisando!
Vou tentar seguir essas dicas! Estou precisando! [2]
Vou tentar seguir essas dicas! Estou precisando! [3]
Passei mais um ano estudando pro vestibular...
Lutava muay thai apenas duas vezes na semana e comia desorientadamente durante as noites de estudo.
Resultado: 18kg a mais com uma barriguinha nada sexy.
hahaha...
eu to nesse dilema de ganhar peso desde 1992... não consegui. jah fui numas 7 nutricionista e NADA.
/sofro
to com uma consulta marcada pra semana que vem num endocrinologista: torçam por mim!
=]
Estou fazendo isso há quatro meses... um dia ou outro acaba escapando da regra mas no geral to seguindo direitinho... resultado... de pau-de-virar-tripa para um corpo semi-malhado... falta muito ainda pra chegar onde eu quero mas to feliz com os resultados... 8 Kg de massa magra em 4 meses... pra quem nunca saiu dos 56 Kg... é uma evolução e tanto!
Vou tentar seguir essas dicas! Estou precisando! [4]
Passei o ano estudando pra vestibular tb... rs Fiz apenas 3 meses de acedemia esse ano e larguei por falta de tempo. Resultado: perdi 6kg em 6 meses... agora q o resto de gordura que tinha se foi e ainda levou massa, tentarei voltar pra academia e com uma boa alimentação ganhar massa magra. xD
Nossa, li o item pneus e me vi completamente.
Muito bom esse blog. Há tempos procurava algo assim, sobre beleza, cuidados, dicas e moda masculina.
Vou tentar seguir essas dicas! Estou precisando! [5]
Pois bem, o Thiago me convenceu.
"pra quem nunca saiu dos 56kg..." haha acho que vale a pena eu tentar.